손이 저린이유 상세 설명

손이 저린이유가 단순한 혈액순환 문제라고만 생각하셨나요? 사실 손 저림 증상은 여러 복합적인 원인에서 비롯될 수 있습니다. 특히 밤에 손이 저려 잠에서 깨는 경우라면 단순히 불편한 증상이 아닌 신경학적 문제의 신호일 수 있습니다. 손이 저린이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.

<손이 저린 이유>

1. 잘못된 수면 자세

특히 밤에 손이 저려 잠에서 깨는 경우가 많다면 잘못된 수면 자세로 인한 신경 압박을 의심해볼 필요가 있습니다. 잘못된 수면 자세는 특정 신경을 압박하여 손 저림을 유발할 수 있기 때문입니다.

2. 손목터널증후군

손이 저린이유 중 가장 흔한 것은 바로 손목터널증후군입니다. 이는 손목 안쪽의 수근관을 통과하는 정중신경이 압박되면서 발생합니다. 수근관은 손목 뼈와 인대로 형성된 좁은 통로로, 이곳을 통과하는 정중신경이 압박되면 엄지부터 약지까지 저림 현상이 나타납니다.

 

 

특히 손목을 구부리거나 장시간 컴퓨터 작업을 할 때 증상이 악화되는 특징이 있습니다. 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하거나 무감각한 느낌이 들기도 합니다. 심한 경우에는 물건을 떨어뜨리는 등 소근육 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

증상	특징	악화 요인
손가락 저림	엄지, 검지, 중지, 약지에 집중	손목을 구부리는 동작
밤 통증	수면 중 악화	부적절한 손목 자세
무감각	아침에 더 심함	장시간 반복 작업
소근육 약화	물건 쥐기 어려움	진행성 신경 압박

 

3. 목디스크

손이 저린이유가 의외로 목에 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 목디스크는 경추 신경근을 압박하여 팔 전체에 저림과 마비 증상을 일으킬 수 있습니다. 특히 C6~C7 수준의 디스크 탈출이 문제가 되는 경우가 많습니다.

 

목디스크로 인한 손 저림은 주로 팔을 들어 올리거나 목을 특정 방향으로 돌릴 때 심해지는 경향이 있습니다. 또한 목 통증이 함께 동반되는 경우가 많으며, 어깨와 팔을 따라 방사통이 나타날 수 있습니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 목을 앞으로 숙이는 자세를 유지하면 증상이 악화됩니다.

 

 

초기에는 간헐적인 저림으로 시작하지만, 방치할 경우 지속적인 통증과 근력 저하로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 치료 방법으로는 초음파 유도하 주사나 물리치료가 효과적입니다.

4. 척골신경 압박증

손이 저린이유 중 하나인 척골신경 압박증은 새끼손가락과 약지에 주로 영향을 미칩니다. 척골신경은 팔꿈치 부위의 척골터널을 지나는데, 이 부위에서 신경이 압박되면 척골신경 압박증이 발생합니다.

 

이 증상은 특히 팔꿈치를 구부리는 동작에서 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 흔히 '팔꿈치 신경'이라고 불리는 척골신경이 압박되면 새끼손가락과 약지 쪽으로 저림과 따끔거림이 나타납니다. 증상이 지속되면 손의 미세한 움직임을 조절하는 능력이 저하되어 정교한 작업에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

치료 방법으로는 팔꿈치를 보호하는 엘보브레이스 착용이나 신경이완술이 도움이 됩니다. 또한 팔꿈치를 책상에 올려놓는 등의 나쁜 습관을 교정하는 것도 중요합니다.

5. 팔꿈치터널증후군

팔꿈치터널증후군은 손이 저린 이유 중 팔꿈치 부위에서 발생하는 문제입니다. 이는 척골신경이 팔꿈치 부위의 척골터널을 통과할 때 압박되면서 발생합니다. 주로 새끼손가락과 약지에 저림 증상이 나타나며, 팔꿈치를 구부리는 동작이나 장시간 팔을 구부린 자세에서 증상이 악화됩니다.

 

특히 팔꿈치를 책상에 오래 올려놓거나, 전화통화를 길게 하는 등 팔꿈치에 지속적인 압력이 가해질 때 발생하기 쉽습니다. 또한 수면 중 팔꿈치가 눌리는 자세로 잘 경우에도 증상이 악화될 수 있습니다.

 

증상	영향 받는 부위	주요 원인
저림과 따끔거림	새끼손가락, 약지	팔꿈치 압박
손 약화	손가락 사이 근육	지속적 신경 압박
밤에 악화	전체 손	수면 자세
무감각	손등 측면	신경 손상

 

6. 당뇨성 신경병증

당뇨병 환자에게 손이 저린 이유는 종종 당뇨성 신경병증과 연관되어 있습니다. 혈당 조절이 불안정할 경우, 신경 섬유가 손상되면서 손발 저림이 발생할 수 있습니다. 이러한 신경 손상은 초기에는 가벼운 저림으로 시작하지만, 시간이 지남에 따라 감각 상실이나 심한 통증으로 발전할 수 있습니다.

 

당뇨성 신경병증의 특징은 양쪽 손발에 대칭적으로 증상이 나타난다는 점입니다. 또한 '양말을 신은 듯한' 또는 '장갑을 낀 듯한' 감각이 특징적입니다. 밤에 증상이 악화되는 경향이 있으며, 차가운 느낌이나 화끈거리는 통증이 동반될 수 있습니다.

 

 

당뇨성 신경병증 예방과 관리를 위해서는 철저한 혈당 관리가 가장 중요합니다. 또한 비타민 B 복합체 보충이 신경 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 발 검진과 적절한 신발 착용도 중요한 관리 방법입니다.

<손이 저린 이유 자가진단 방법>

손이 저린이유를 자가진단할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 대표적인 것이 '팅넬의 징후'를 확인하는 방법입니다. 팔꿈치나 손목을 가볍게 두드렸을 때 저림이나 통증이 발생한다면 신경 압박의 가능성이 높습니다.

 

또한 팔을 뒤로 젖히거나 손목을 구부린 상태에서 1분 이상 유지해보는 방법도 있습니다. 이 자세에서 저림이나 통증이 증가한다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. 손가락을 구부렸다 펴는 동작을 반복했을 때 불편함이 느껴진다면 신경 압박이 원인일 가능성이 있습니다.

 

자가진단 방법	확인하는 질환	방법
팅넬 테스트	손목터널증후군	손목 중앙을 가볍게 두드림
팔렌 테스트	손목터널증후군	손목 구부린 채 1분 유지
엘보 테스트	척골신경 압박증	팔꿈치 안쪽 두드림
목 스트레칭	목디스크	목 회전 시 저림 확인

 

<집에서 할 수 있는 예방·관리법>

손이 저린 이유를 예방하고 관리하는 방법은 생각보다 간단합니다. 우선 손목 스트레칭을 매일 10분씩 실시하면 수근관 압박을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손목을 위아래로 굽히거나 원을 그리는 동작을 천천히 반복해보세요.

 

 

컴퓨터 작업 시에는 손목 받침대를 사용하여 손목이 자연스러운 자세를 유지할 수 있도록 합니다. 또한 20분마다 짧은 휴식을 취하며 손과 팔을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 온찜질이나 마사지는 혈액순환을 개선하여 저림 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

 

식이 측면에서는 비타민 B6와 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 신경 건강 유지에 도움이 됩니다. 바나나, 아보카도, 견과류, 통곡물 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 신경 기능 유지에 중요합니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.