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  공황장애 자가진단 공황장애 증상 공황장애(恐慌障碍)란 아무 이유도 없이 극도의 공포감과 위협감을 느끼는 현상입니다. 공황장애를 자가진단하는 방법과 공황장애 증상에 대해 소상히 설명드리겠습니다.① 어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌이 듭니다. ② 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다. ③ 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뛰며, 손발이나 몸이 떨리고 땀이 납니다. ④ 누가 내 목을 졸라 마치 질식할 것 같은 느낌이 듭니다. ⑤ 메슥거리거나 금방이라고 토할 것 같습니다. ⑥ 마치 다른 세상에 온 듯한 느낌이 들거나, 내 자신이 내가 아닌 듯한 느낌이 듭니다. ⑦ 손발이 저리고 둔하거나 마비되는 느낌이 듭니다. ⑧ 몸이 화끈거리는 느낌이 들거나 오한이 듭니다. ⑨ 가슴 부위에서 심한 통증이나 불편감을 느낍니다. ⑩ 금방이.. 건강상식 2026. 3. 2.

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  도리 도리 운동 효능 의외로 놀라워 도리 도리 운동은 머리를 좌우로 흔드는 운동을 말하는데요, 도리 도리 운동은 어떤 효능이 있을까요? 도로 도리 운동 효능에 대해 함께 알아보겠습니다.머리를 좌우로 가볍게 흔드는 도리 도리 운동은 매우 간단한 동작이지만 아래와 같은 건강 효과를 얻을 수 있습니다. ① 뇌졸중 예방목근육을 자극해 경동맥의 탄력을 높이고 뇌로 가는 혈류량을 늘려주므로 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. ② 피로 회복경직된 목뼈 근육을 이완시켜 목과 승모근의 긴장을 풀어주므로 피로 회복에 도움을 줍니다. ③ 두통/어지럼증/이명증 완화뇌척수액의 흐름을 원활하게 해주어 두통, 어지럼증, 이명증을 줄여줍니다. ④ 불면증/우울감/치매 예방뇌파에 부드럽게 진동을 주어 스트레스 해소시켜주므로 불면증, 우울감, 치매 예방에도 도움을 줍니다. 머리.. 건강상식 2026. 2. 28.

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  머리 안감으면 어떻게 될까 탈모가 걱정되어 머리를 자주 감지 않는 분들이 계신데요, 머리 안감으면 어떻게 될까요? 머리 안감으면 어떤 현상이 생기는지에 대해 알아보겠습니다.탈모가 걱정되어 머리를 자주 감지 않는 경우에는 아래와 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. ① 탈모 현상 가속화피지와 노폐물이 모공을 막으면서 모낭 조직이 파괴됨은 물론 모발 생성 능력이 떨어지면서 오히려 탈모 현상이 가속화될 수 있습니다. ② 지루성 두피염 유발산화된 피지가 세균과 만나 염증 반응을 일으키면서 지루성 두피염이 발생해 가려움, 따가움, 뾰루지 등의 증상에 시달리게 됩니다. ③ 비듬 및 악취 발생죽은 각질이 유분과 뭉쳐져 비듬이 되어 비듬이 많이 떨어지게 되고, 노폐물이 공기 중의 세균과 반응하여 머리에서 매우 불쾌한 냄새가 나게 됩니다. 많.. 건강상식 2026. 2. 26.

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  다래끼 옮나요 다래끼 전염 될까요 다래끼가 난 사람과 눈만 마주쳐도 다래끼가 옮는다는 속설 때문에 "다래끼는 옮나요?"라는 질문을 하는데요, 다래끼는 전염될까요? 다래끼 전염 여부에 대해 함께 알아보겠습니다.결론부터 말씀드리자면 다래끼는 전염되지 않습니다. 다래끼는 눈꺼풀에 있는 마이봄샘이나 짜이스샘이 세균에 급성으로 감염되어 생기는 질환이므로 다른 사람에게는 전염되지 않습니다. 다래끼는 눈병에 속하지만 다른 눈병처럼 전염되는 질환이 아닙니다. 따라서 다래끼가 난 사람과 가까이 해도 다래끼가 전염되지 않습니다. 그런데도 다래끼가 난 사람과 눈만 마주쳐도 옮는다는 속설 때문에 다래끼 환자를 피하게 되는데요, 그럴 필요가 전혀 없습니다. ① 눈을 비롯한 얼굴의 위생 상태가 불량한 경우. ② 심한 스트레스나 과로로 인해 면역력이 떨어지 경.. 건강상식 2026. 2. 25.

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  가래를 삼키면 어떻게 될까 가래를 뱉지 않고 그냥 삼키는 사람들도 있는데요, 가래를 삼켜도 문제가 없을까요? 가래를 삼켜면 어떻게 되는지에 대해 알아보겠습니다.가래를 삼키더라도 건강에는 별다른 문제가 없습니다. 목구멍으로 넘어간 가래는 위와 장을 지나면서 전부 분해되어 사라지기 때문입니다. 가래에는 세균이 있지만 극소량이므로 자연스럽게 목구멍으로 넘어간 가래의 세균은 위액에 의해 모두 제거됩니다. 그러므로 건강한 사람이라면 가래를 삼키더라도 큰 탈이 나지 않습니다. 하지만 가래의 양이 너무 많거나 점도가 높은 경우에는 뱉어내는 것이 좋습니다. 폐결핵 환자의 가래에는 결핵균이 존재할 수 있으므로 폐결핵 환자가 가래를 삼키면 결핵균이 장까지 이동해 장결핵을 유발될 가능성이 있습니다. 따라서 폐결핵 환자는 다른 사람들에게 결핵균이 전.. 건강상식 2026. 2. 23.

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  불 켜고 자면 몸에 벌어지는 일 밤에 잘 때 불 켜고 자면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요? 불 켜고 자면 몸에 벌어지는 일에 대해 알아보겠습니다.① 동맥경화 발병률 상승수면 시 우리 몸은 휴식을 취하며 체력을 회복하기 때문에 신진대사 활동이 줄어들고 체온도 낮아집니다. 그런데 불을 켜놓고 잠들면 신체 대사 활동이 저하된 상태에서 빛에 노출되기 때문에 혈압이 높아지고 혈관이 손상되어 동맥경화 발병 확률이 증가하게 됩니다. ② 체중이 늘어날 수 있음수면 중 빛에 노출되면 신체의 영양소 분해 기능이 저하되고 체지방이 늘어나 체중이 늘어날 수 있습니다. ③ 뇌기능 저하수면 중 빛에 노출되면 뇌의 하부 전두엽 기능에 부정적인 영향을 미쳐 집중력, 인지능력, 감정 조절 능력, 식욕 조절 능력 등이 저하될 수 있습니다. ④ 종양 성장 가속화밤.. 건강상식 2026. 2. 21.

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  산책은 어떤 효과가 있을까 산책 효과 알아봐요 "산책(散策)"이란 "휴식을 취하거나 건강을 증진하기 위해 느긋한 마음으로 천천히 걷는 것"을 말하는데요, 산책은 어떤 효과가 있을까요? 산책 효과에 대해 알아보겠습니다.① 피로 해소온몸을 가볍게 움직임으로써 긴장근에 무리를 주지 않고 활력을 줄 수 있기 때문에 피로가 해소됨은 물론 기분이 전환되어 스트레스까지도 해소할 수 있습니다. ② 발 부종 제거산책으로 골격근을 움직이면 혈액순환이 원활해지면서 발의 붓기(부종)가 빠지는 효과를 얻을 수 있습니다. ③ 심장병 예방꾸준히 산책을 하면 혈액순환이 촉진되고 심혈관이 튼튼해져 심장병이 예방되고 폐활량까지도 증진되므로 신진대사가 원활해지는 효과를 얻을 수 있습니다. ④ 비만 예방꾸준한 산책은 우리 몸의 열량을 조절하고 지방이 지나치게 축적되는 것을 막아주기 .. 건강상식 2026. 2. 20.