• 

  금연하면 좋은점 참고하세요 금연은 어려운 일이지만 금연하면 좋은점이 정말 많습니다. 건강 개선부터 경제적 이득까지, 금연은 우리 삶의 질을 크게 향상시키는데요, 금연하면 좋은점에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.① 혈액 상태의 개선금연하면 좋은점 중 가장 빠르게 나타나는 변화는 혈액 상태의 개선입니다. 담배를 끊은지 단 12시간 만에 혈액 속 산소량이 증가하고 유해한 일산화탄소가 감소하기 시작합니다. 이는 담배 연기에 포함된 독성 물질이 몸에서 빠져나가는 첫 단계입니다. 금연 후 2~3개월이 지나면 혈액순환이 눈에 띄게 개선됩니다. 혈관이 본래의 탄력을 회복하면서 혈압이 안정되고, 심장에 가해지던 부담이 줄어들어 일상 활동이나 운동시 호흡이 훨씬 편안해집니다.② 심장과 폐 건강 증진금연의 가장 큰 혜택 중 하나는 심혈관계와 호흡기 .. 건강상식 2025. 5. 17.

• 

  기억력 좋아지는 음식 참고하세요 누구나 나이가 들면 기억력이 나빠지기 마련입니다. 나빠진 기억력을 좋게 하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 기억력 좋아지는 음식에 대해 알아보겠습니다.① 아몬드기억력을 강화시키는 신경전달물질 생성을 활성화시켜주는 단백질이 다량 함유되어 있어 기억력 증진에 효과적입니다. ② 호두뇌신경 세포의 손상을 막고 기능을 촉진시키는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 효능으로 인해 기억력 감퇴를 예방할 수 있고, 비타민 E가 다량 함유되어 있어 건망증을 호전시키는 효과가 있습니다. ③ 클로렐라뇌기능 저하를 유발하는 뇌혈류 내 과산화지질을 줄여서 뇌 안의 혈액 순환을 개선시키고 영양분 및 산소 공급을 촉진시키는 루테인이라는 성분이 다량 함유되어 있어 뇌세포 손상을 막아주고 기억력 증진에 효과가 있습.. 건강상식 2025. 5. 15.

• 

  귀에서 진물이 나고 악취가 나는 원인 알아봐요 귀에서 진물이 나고 악취가 나는 증상은 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있습니다. 왜 귀에서 진물이 나고 악취가 날까요? 귀에서 진물이 나고 악취가 나는 원인에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.귀에서 진물이 나고 악취가 나는 원인은 귓속에 중이염이나 외이도염이 생겼기 때문인데요, 중이염과 외이도염에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. ① 중이염급성 중이염은 귀 안쪽 고막 뒤에 있는 공간인 중이에 세균이나 바이러스가 침투하거나, 감기나 알레르기 등으로 인해 귀인두관 점막에 부종이 생겨 귀인두관이 폐쇄되면서 발생하는 염증 질환입니다. 그리고 급성 중이염 때문에 중이강 내부에 차 있는 삼출액이 급성 염증이 사라진 후에도 계속 남아 있게 되는 상태를 삼출성 중이염이라고 부릅니다. 이런 중이염 증상이 지속되면서 회복되.. 건강상식 2025. 5. 12.

• 

  간이 하는일 참고하세요 우리 몸속에서 가장 큰 내장기관인 간은 어떤 역할을 할까요? 간이 하는일에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.① 소화에 도움주는 담즙 만들기간은 우리가 음식을 소화하는데 필수적인 역할을 합니다. 특히 지방 소화에 중요한 담즙이라는 녹황색 소화액을 생산하는데요, 간에서 만들어진 담즙은 담관을 통해 담낭에 저장되거나 직접 장으로 흘러갑니다. 담즙의 주요 역할은 큰 지방 덩어리를 작은 입자로 분해해 소화 효소가 효율적으로 작용할 수 있도록 돕는 것입니다. 예를 들어, 치즈버거나 튀김과 같은 기름진 음식을 먹을 때, 담즙이 없다면 이런 음식들의 지방을 제대로 소화시키기 어렵습니다. 간이 하는일 중 하나인 담즙 생성은 매우 활발해서 하루에 약 1리터의 담즙이 만들어집니다. 이 담즙은 담낭에 농축된 상태로 저장되었다가.. 건강상식 2025. 5. 9.

• 

  갈비뼈에 금가면 증상 갈비뼈 붙는 기간 참고하세요 갈비뼈는 총 24개로 구성되어 있는데요, 갈비뼈에 금가면 어떤 증상이 나타날까요? 갈비뼈에 금가면 증상, 갈비뼈 붙는 기간 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.자동차 사고, 충돌, 스포츠 활동 중 부상, 넘어짐, 충격 등으로 인해 갈비뼈에 금이 가면 날카로운 통증이나 찌르는 듯한 고통을 느낄 수 있습니다. 특히나 몸을 뒤척이거나 누웠다가 일어날 때 금이 간 부위에서 아주 심한 아픔을 느끼게 됩니다. 또한 보행이나 러닝 시에도 금이 간 부위에서 매우 심한 통증이 발생합니다. 심지어 웃음이나 기침을 할 때도 금이 간 부위에서 아픔이 느껴지기 때문에 마음 놓고 웃거나 기침을 하기 어려워집니다. 뿐만 아니라 가래 배출도 어려워지고, 금이 간 부위에 작은 자극만 가해져도 심한 통증을 느끼게 됩니다.때때로 허리 쪽.. 건강상식 2025. 5. 6.

• 

  춘곤증을 극복하자 춘곤증 예방법 참고하세요 우리는 봄철만 되면 춘곤증으로 인한 졸음 때문에 일상생활에 어려움을 겪곤 하는데요, 봄철만 되면 찾아오는 춘곤증을 확실하게 극복할 방법은 없을까요? 춘곤증 예방법에 대해 살펴보겠습니다.커피나 에너지 음료를 마시는 것보다 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 춘곤증을 이겨내는 가장 빠른 방법입니다. 하지만 밤에 잠을 많이 잔다고 해서 해결되는 문제는 아니죠? 충분한 수면과 적절한 운동, 그리고 춘곤증에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 춘곤증을 이겨내는 방법이라 할 수 있어요. 그러면 이제부터 춘곤증을 이겨내는 방법들을 상세히 알아보겠습니다. ① 산책이나 스트레칭 같은 간단한 운동하기가벼운 산책이나 맨손 체조 같은 간단한 운동은 몸의 근육을 이완시켜주고 머리를 맑아지게 해서 춘곤증을 방지하는데 효과가 있습니다... 건강상식 2025. 4. 28.

• 

  마그네슘 일일 권장량 마그네슘 역할 참고하세요 신체를 구성하는 무기질 성분 중 하나인 마그네슘은 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통한 섭취가 필요한데요, 마그네슘 일일 권장량은 어떻게 될까요? 마그네슘 일일 권장량과 마그네슘 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다. ① 6세~8세남성은 150mg / 여성은 150mg ② 9세~11세남성은 210mg, 여성은 210mg ③ 12세~14세남성은 300mg, 여성은 290mg ④ 15세~18세남성은 400mg / 여성은 340mg ⑤ 19세~29세남성은 340mg, 여성은 280mg ⑥ 30세 이상남성은 350mg, 여성은 280mg마그네슘은 신체 내 탄수화물의 대사 작용에 영향을 주어 에너지 생산을 촉진하며, 뼈 조직을 형성하는 세포 활동을 활발하게 하여 뼈 건강을 증진하는데 도움을 줍니다... 건강상식 2025. 4. 12.