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  혈색소 정상수치 혈색소 수치 낮으면 혈색소가 부족하면 몸속의 각 조직에 산소 운반이 제대로 되지않아 피로와 어지로움을 느끼는 빈혈이 생기는데요, 혈색소 정상수치는 어떻게 될까요? 혈색소 정상수치와 혈색소 수치 낮으면 어떤 문제가 생기는지에 대해 살펴보겠습니다.혈색소의 정상범위는 남자는 13~17g/dl이며, 여자는 12~16g/dl이고, 임산부인 경우는 11~14g/dl이 정상범위입니다.   ① 신생아 정상범위 : 10.5~19.5g/dl ② 유아(1~9세) 정상범위 : 11~14g/dl ③ 어린이(10~12세) 정상범위 : 11.5~15g/dl ④ 임산부 정상범위 : 11~14g/dl ⑤ 남자 청소년(13~19세) 정상범위 : 13~17g/dl ⑥ 여자 청소년(13~19세) 정상범위 : 12~16g/dl ⑦ 남자 어른 정상범위 : 13~.. 건강상식 2024. 9. 4.

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  1일 단백질 권장량 하루 고기 섭취량 상식 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부, 모발, 손톱, 연골 등을 구성하는 물질인데요, 1일 단백질 권장량, 즉, 하루 고기 섭취량은 어떻게 될까요? 1일 단백질 권장량 (하루 고기 섭취량)에 대해 알아보겠습니다.하루 단백질 필요량은 92.4g이며, 하루 단백질 권장량은 60g~180g 정도입니다. 따라서 건강한 사람일지라도 하루에 육류를 60g 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.  ① 하루 단백질 필요량 : 92.4g② 하루 단백질 권장량 : 60g~180g 우리나라의 경우 철분 섭취는 평균 섭취 권장량을 충족할 만큼 제대로 섭취하고 있으나 빈혈군에 있는 사람들의 육류 섭취량은 일평균 61.1g로 정상군의 92.4g보다 낮다고 합니다. 따라서 빈혈이 있는 사람은 하루 100g 이상의 단백질을 섭취할 필요가.. 건강상식 2024. 9. 2.

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  소고기먹고 체했을때 돼지고기 먹고 체했을때 민간요법 소고기나 돼지고기를 먹고 체했을때 어떻게 하면 체증을 가라앉힐 수 있을까요? 소고기먹고 체했을때, 돼지고기 먹고 체했을때 민간요법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.   ① 두 사발 정도의 물에 해바라기씨 25~30g이나 해바라기 뿌리 10~12g을 넣고 물이 반으로 줄 때까지 달인 후 달인 물을 하루 세번 식전에 마시면 됩니다. (단, 임산부는 복용하면 안됨) ② 식이섬유와 단백질 분해 효소가 풍부한 파인애플이나 키위를 적당히 먹으면 체증을 가라앉힐 수 있습니다. ③ 물 한 사발에 문어 100g을 넣고 30분 정도 삶은 후 그 물을 하루 세 번 식전에 마시면 됩니다. (1회 마시는 양은 50ml 정도가 적당함)   ① 매실 진액을 물에 조금 진하게 타서 한 컵 정도 마시면 체증을 가라앉힐 수 있습니다. .. 건강상식 2024. 8. 27.

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  집에서 살빼기 쉬운방법 집에서 살빼는법 꼭 확인하세요 밖에서 운동을 하지 않고도 집에서 살빼기를 할 수 있는데요, 집에서 살빼기 쉬운방법은 무엇일까요? 집에서 살빼기 쉬운방법, 집에서 살빼는법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.① 진공청소기를 사용할 때.진공청소기를 사용할 때 배에 힘을 주고 복식호흡을 하면서 청소를 하도록 합니다. (한달 동안 꾸준히 실천하면 뱃살이 빠지기 시작함)   ② 걸레질할 때걸레질을 30분간 하면 162Kcal가 소모된다고 합니다. 걸레질 할 때 무릎은 바닥에 대고 발끝을 바닥에서 띈 상태에서 아랫배에 힘을 주도록 합니다. (한달 동안 꾸준히 실천하면 뱃살이 빠지기 시작함)③  설거지할 때싱크대에 바짝 붙어 설거지하도록 합니다. 싱크대에서 멀리 떨어지면 자세가 구부러져 허리에도 무리가 오고 아랫배에 긴장감이 풀려 뱃살이 찌기 쉽습니.. 건강상식 2024. 8. 22.

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  다리꼬면 턱괴면 다리 꼬는 습관 턱괴는 습관 건강 해쳐 사람마다 평상시 자세는 다양한데요, 평상시 다리꼬면 또는 턱괴면 어떤 문제가 생길까요? 다리꼬면 턱괴면 유발되는 문제점에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.근육이 좀 더 이완되어 쉴 수 있는 자세를 취하기 위해 다리 꼬는 습관이 생기는데요, 다리 꼬는 습관은 어떤 문제점을 야기할까요? 아래와 같이 문제점을 알아보겠습니다.   앉은 상태에서 자세의 안정을 위해 활동할 수 있는 근육은 4곳인데요, 좌골조면에 대한 골반의 움직임, 골반에 대한 대퇴의 움직임, 무릎을 중심으로 한 하퇴의 움직임, 양발을 중심으로 한 하퇴의 움직임입니다.무릎을 포개어 앉았을 때, 즉 다리 꼬는 습관이나 자세가 얻는 이득은 양무릎을 포갬으로써 골반, 치골, 대퇴부, 무릎 등이 서로 엇물려 잠금장치 작용을 하기 때문에, 골반의 움직임을 .. 건강상식 2024. 8. 18.

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  소장의 길이 소장의 기능 소장의 구조 간략 설명 소장은 작은 창자를 의미하는데요, 소장은 우리 몸에서 어떤 기능을 할까요? 또 소장의 길이는 얼마나 될까요? 소장의 길이, 소장의 기능, 소장의 구조 등에 대해 간략히 살펴보겠습니다.소장(작은 창자)은 소화관에서 가장 긴 부위로서 그 길이는 무려 6m 이상이 됩니다.  소장(작은 창자)은 위에서 내려온 음식물을 소화시키고 흡수하는 역할을 합니다. 소장의 샘창자(십이지장)는 위에서 유미즙을 넘겨받고 이 유미즙을 지속적으로 용해화하고 소화시키기 위해 이자와 간으로부터 소화와 관련된 효소들을 받습니다. 각종 효소에 의해 소화된 물질은 소장의 공장과 회장을 지나는 동안에 체내로 흡수됩니다. ※ 유미즙소화가 일부 된 음식물과 소화액의 혼합물을 의미함. 소장은 샘창자(십이지장), 빈창자(공장), 돌창자(회장)로 구.. 건강상식 2024. 7. 26.

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  똥이 까만색 검정똥 원인 자신의 똥이 까만색이라면 큰 병에 걸린 것은 아닐까 걱정하게 되는데요, 똥이 까만색이면 먼저 자신이 어떤 음식을 먹었는지를 생각해 볼 필요가 있습니다. 왜냐하면 음식이나 약물 등으로 인해 검정똥이 나올 수 있기 때문입니다. 그럼 검정똥이 나오는 원인에 대해 살펴보겠습니다. ① 질병이 아닌 경우빈혈 치료용 철분제나 소화성궤양 치료용 비스무스제제(데놀, 파이로이드 등)를 복용했을 때 약물에 의해 변의 색깔이 검게 변할 수 있습니다. 이 경우의 변 색깔은 어두운 녹색 느낌이 들며 냄새가 고약하지 않습니다. 또 동물의 피를 생으로 먹거나, 선지국과 같이 동물의 피를 넣어 만든 음식을 먹거나, 초콜릿이나 초콜릿이 섞인 과자를 먹거나, 검은색 야채나 육류 등을 과다 섭취했을 때도 변 색깔이 검게 보일 수 있습니다... 건강상식 2024. 7. 9.