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  입이 자꾸 마르는 원인 입이 마를때 먹는 음식 평소에 이유없이 입이 자꾸 마르는 원인은 무엇일까요? 입이 자꾸 마르는 원인과 입이 마를때 먹는 음식에 대해 살펴보겠습니다.입이 자꾸 마르는 원인은 바로 구강건조증 때문입니다. 건강한 사람은 하루에 약 1.5리터 정도의 침을 분비하는데요, 침 분비량이 1분당 0.1리터 이하로 떨어져 입이 바짝 말라 입안이 타는 듯한 증상을 구강건조증이라고 합니다.  침은 소화를 돕고 음식을 식도 쪽으로 부드럽게 넘어가도록 하는 역할을 하며, 세균을 죽이는 항균기능도 합니다. 그래서 침이 부족해 입이 마르면 음식을 씹거나 삼키는데 어려움이 있고 미각을 잃을 수도 있습니다. 또 침이 부족하면 항균기능이 제대로 이루어지지 않아 충치가 잘 생기고 입에서 냄새도 심하게 납니다. 그 예로, 아침에 자고 일어나면 입냄새가 심하게 나.. 건강상식 2024. 9. 21.

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  하루 커피 3잔 마시면 괜찮을까 우리나라 사람들은 어른인 경우 하루 평균 2.7잔 이상의 커피를 마신다고 합니다. 그런데 하루 커피 3잔 마시면 괜찮을까요? 또 몇잔을 마시면 카페인 중독이 될까요? 하루 커피 3잔 마셔도 되는지 여부에 대해 알아보겠습니다.커피는 무려 393종의 화합물질을 함유하고 있으며 그 중에 가장 비중이 큰 것이 바로 카페인입니다. 카페인은 각성작용을 하는 약물로써 가벼운 흥분제에 속하며, 정신적 기능을 고조시키며 피로감을 덜어주는 작용을 합니다. 우리가 커피를 마시면 정신이 맑아지고 졸음이 사라지는 느낌이 드는 것은 바로 카페인 작용 때문입니다.   그러면 하루 커피 3잔 마시면 괜찮을까요? 커피 한 잔에 함유된 카페인 양은 약 40~105mg이라고 합니다. 건강한 사람은 하루에 약 300mg 이내의 카페인을 섭.. 건강상식 2024. 9. 10.

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  ast 수치 ast수치가 높으면 ast 효소는 간에 가장 많이 존재하는 효소로서 ast 효소의 공식 명칭은 aspartate aminotransferase(아스파르트산아미노기전이효소)이며, 옛명칭은 got인데요, 간기능 검사시 ast 수치를 검사합니다.  만약 ast 수치가 정상이라면 간기능에 별다른 문제가 없는 것으로 간주합니다. 그런데 간기능 검사시 ast수치가 높으면 어떤 문제가 있을까요? ast수치가 높으면 어떤 문제가 있는지에 대해 살펴보겠습니다.간에 염증이 생기거나 어떠한 이유로 간세포가 손상되면 혈액 속의 ast 수치가 높아지므로, 간기능 검사시 ast 수치가 높게 나왔다면 간이 손상되었다는 의미입니다. ast 효소는 간뿐만 아니라 심장이나 뇌, 근육 등을 포함한 체내 대부분에 존재하지만, 활성도(농도)는 간세포 내에서 가.. 건강상식 2024. 9. 8.

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  피부족 현상 피가 부족할때 나타나는 증상 우리 몸에 피가 부족하면 어떤 현상이 나타날까요? 피부족 현상, 피가 부족할때 나타나는 증상에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.① 두통두뇌로 가는혈액이 부족해지면서 두통이 오고 머리가 무거워집니다. ② 현기증피 부족과 심장 박동력의 약화로 인해 현기증이 나면서 눈이 침침해집니다.   ③ 빈맥피 부족으로 인해 각 세포에 영양분 공급이 제대로 이루어지지 않으면서 영양 공급을 위한 자구책으로 심장이 뛰는 횟수가 늘어나면서 빈맥이 됩니다. ④ 부종몸속에 피가 부족하면 우리 몸에서는 부족한 피 대신 수분으로 체압을 유지하려고 하기 때문에 몸이 붓는 부종이 생깁니다. ⑤ 불면증피 부족으로 인해 뇌세포에 영양분이 제대로 공급되지 못하므로 불면증이 유발됩니다.   ⑥ 저혈압피 부족으로 인해 저혈압이 나타납니다. ⑦ 손발.. 건강상식 2024. 9. 6.

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  혈색소 정상수치 혈색소 수치 낮으면 혈색소가 부족하면 몸속의 각 조직에 산소 운반이 제대로 되지않아 피로와 어지로움을 느끼는 빈혈이 생기는데요, 혈색소 정상수치는 어떻게 될까요? 혈색소 정상수치와 혈색소 수치 낮으면 어떤 문제가 생기는지에 대해 살펴보겠습니다.혈색소의 정상범위는 남자는 13~17g/dl이며, 여자는 12~16g/dl이고, 임산부인 경우는 11~14g/dl이 정상범위입니다.   ① 신생아 정상범위 : 10.5~19.5g/dl ② 유아(1~9세) 정상범위 : 11~14g/dl ③ 어린이(10~12세) 정상범위 : 11.5~15g/dl ④ 임산부 정상범위 : 11~14g/dl ⑤ 남자 청소년(13~19세) 정상범위 : 13~17g/dl ⑥ 여자 청소년(13~19세) 정상범위 : 12~16g/dl ⑦ 남자 어른 정상범위 : 13~.. 건강상식 2024. 9. 4.

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  1일 단백질 권장량 하루 고기 섭취량 상식 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부, 모발, 손톱, 연골 등을 구성하는 물질인데요, 1일 단백질 권장량, 즉, 하루 고기 섭취량은 어떻게 될까요? 1일 단백질 권장량 (하루 고기 섭취량)에 대해 알아보겠습니다.하루 단백질 필요량은 92.4g이며, 하루 단백질 권장량은 60g~180g 정도입니다. 따라서 건강한 사람일지라도 하루에 육류를 60g 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.  ① 하루 단백질 필요량 : 92.4g② 하루 단백질 권장량 : 60g~180g 우리나라의 경우 철분 섭취는 평균 섭취 권장량을 충족할 만큼 제대로 섭취하고 있으나 빈혈군에 있는 사람들의 육류 섭취량은 일평균 61.1g로 정상군의 92.4g보다 낮다고 합니다. 따라서 빈혈이 있는 사람은 하루 100g 이상의 단백질을 섭취할 필요가.. 건강상식 2024. 9. 2.

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  소고기먹고 체했을때 돼지고기 먹고 체했을때 민간요법 소고기나 돼지고기를 먹고 체했을때 어떻게 하면 체증을 가라앉힐 수 있을까요? 소고기먹고 체했을때, 돼지고기 먹고 체했을때 민간요법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.   ① 두 사발 정도의 물에 해바라기씨 25~30g이나 해바라기 뿌리 10~12g을 넣고 물이 반으로 줄 때까지 달인 후 달인 물을 하루 세번 식전에 마시면 됩니다. (단, 임산부는 복용하면 안됨) ② 식이섬유와 단백질 분해 효소가 풍부한 파인애플이나 키위를 적당히 먹으면 체증을 가라앉힐 수 있습니다. ③ 물 한 사발에 문어 100g을 넣고 30분 정도 삶은 후 그 물을 하루 세 번 식전에 마시면 됩니다. (1회 마시는 양은 50ml 정도가 적당함)   ① 매실 진액을 물에 조금 진하게 타서 한 컵 정도 마시면 체증을 가라앉힐 수 있습니다. .. 건강상식 2024. 8. 27.