임신중 커피 마시면 괜찮을까

임신을 하면 태아의 건강을 위하여 음식 섭취에 특별히 신경써야 하는데요, 임신중 커피를 마셔도 괜찮을까요? 임신중 커피 마셔도 되는지에 대해 살펴보겠습니다.

<임신중 커피 마시면>

임신 초기에는 커피를 마시지 않는 것이 좋은데요, 그 이유에 대하여 함께 알아보겠습니다.

 

커피에 함유된 카페인 성분은 중추신경을 자극해 태아의 뇌와 중추신경계, 심장, 신장, 간, 동맥 등의 형성에 나쁜 영향을 줄 수 있으며, 임산부의 칼슘 흡수를 저해하고 수분 섭취를 방해할 뿐 아니라 이뇨작용을 촉진해 화장실을 자주 가도록 하면서 칼슘과 수분이 과다 배출되어 태아와 임산부의 건강을 해칩니다.

 

 

임신 초기인 3개월 이전에 커피를 하루에 200mg 이상 마시면 유산 및 조산 위험이 2배 이상 높아지고, 저체중아를 출산할 확률 역시 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 임신 초기에는 가급적 커피를 마시지 않는 것이 바람직합니다.

그러나 임신한지 3개월이 경과했다면 커피를 하루 한 두잔 정도(200mg) 마셔도 괜찮습니다. 다만 커피를 마시면 체내의 칼슘과 수분이 부족해지므로 물과 주스 등을 충분히 마셔야 합니다.

 

 

참고로 식약처의 일일 카페인 권장량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이는 체중 1kg당 2.5mg입니다. 하지만 임신 중이라면 하루 카페인 섭취량이 200mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

<임신중 피해야 할 음식>

① 날고기

익히지 않은 날고기에는 인체에 해로운 대장균, 기생충, 살모넬라균, 톡소폴리스마 등이 있으므로 육류는 충분히 익혀서 먹어야 합니다.

 

② 날계란

익히지 않은 날계란에는 살모넬라균이 있을 수 있으므로 계란을 충분히 익혀서 먹어야 합니다.

 

 

③ 살균되지 않은 우유

저온 살균이 되지 않은 우유에는 리스테리아균이 있을 수 있으므로 살균되지 않은 우유는 먹지 말아야 합니다.

 

④ 율무

임신 중에 율무를 먹으면 태아 발육에 필요한 지방과 영양분을 분해하므로 가급적 피해야 합니다.

 

⑤ 팥

임신 중 팥을 먹으면 호르몬 과다 분비로 인해 호르몬 불균형 상태가 되면서 기형아 출산 위험성이 높아지므로 피해야 합니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.