기억력 좋아지는 음식 10가지

누구나 나이가 들면 기억력이 나빠지기 마련인데요, 나빠진 기억력을 좋게 하는 음식은 뭘까요? 기억력 좋아지는 음식에 대해 설명드리겠습니다.

<기억력 좋아지는 음식>

①  아몬드

기억력을 강화시키는 신경전달물질 생성을 활성화시켜주는 단백질이 다량 함유되어 있어 기억력 증진에 효과적입니다.

 

② 호두

뇌신경 세포의 손상을 막고 기능을 촉진시키는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 기억력 감퇴를 예방하며, 비타민 E가 다량 함유되어 있어 건망증을 호전시키는 효과가 있습니다.

 

③ 클로렐라

뇌기능 저하를 유발하는 과산화지질을 줄여 뇌 속의 혈액 순환을 개선시키고 영양분과 산소 공급을 촉진하는 루테인이라는 성분이 많이 함유되어 있어 뇌세포 손상을 막아주고 기억력을 증진시키는 효과가 있습니다.

 

 

④ 콩

뇌세포막을 강하게 만들어 뇌세포가 파괴되는 것을 막아 주는 포스파티딜세린이라는 성분이 많이 들어있어 기억력을 좋게 해줍니다.

 

⑤ 블루베리

항산화 물질인 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있어 기억력 증진에 효과가 있습니다.

 

⑥ 사과

기억력 저하를 막아주는 케르세틴 성분이 다량으로 함유되어 있어 뇌세포를 손상시키는 코르티졸 수치를 줄여줍니다.

 

 

⑦ 녹차

녹차에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 뇌기능을 활성화시켜주므로 기억력 향상에 큰 도움을 줍니다.

 

⑧ 다크 초콜릿

플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈류량을 늘려주므로 기억력 증진에 효과적입니다.

 

⑨ 연어

오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능 저하를 예방하고 뇌세포에 영양소와 산소를 원할하게 공급해주므로 기억력 향상에 효과적입니다.

 

⑩ 올리브 오일

기억력을 높여주는 하이드록시티로솔이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어 기억력 향상에 많은 도움을 줍니다.

 

 

<기억력이 나빠지는 이유>

① 신체 노화로 인한 뇌세포 노화.

② 퇴직으로 인한 사회활동 감소.

③ 우울증이나 주의력결핍증.

④ 스트레스가 극심한 경우.

⑤ 영양결핍이 극심한 경우.

⑥ 장기간 약물 복용으로 인한 약물 부작용.

 

 

<글을 마치면서>

노화로 인해 기억력이 감퇴하면 심한 건망증으로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수 있으므로 평소 기억력이 좋아지는 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

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