기억력 좋아지는 음식 참고하세요

누구나 나이가 들면 기억력이 나빠지기 마련입니다. 나빠진 기억력을 좋게 하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 기억력 좋아지는 음식에 대해 알아보겠습니다.

<기억력 좋아지는 음식>

①  아몬드

기억력을 강화시키는 신경전달물질 생성을 활성화시켜주는 단백질이 다량 함유되어 있어 기억력 증진에 효과적입니다.

 

② 호두

뇌신경 세포의 손상을 막고 기능을 촉진시키는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 효능으로 인해 기억력 감퇴를 예방할 수 있고, 비타민 E가 다량 함유되어 있어 건망증을 호전시키는 효과가 있습니다. 

 

 

③ 클로렐라

뇌기능 저하를 유발하는 뇌혈류 내 과산화지질을 줄여서 뇌 안의 혈액 순환을 개선시키고 영양분 및 산소 공급을 촉진시키는 루테인이라는 성분이 다량 함유되어 있어 뇌세포 손상을 막아주고 기억력 증진에 효과가 있습니다.

④ 콩

포스파티딜세린이라는 성분이 뇌세포막을 강하게 만들어 뇌세포가 파괴되는 것을 막아줍니다.

 

⑤ 블루베리

항산화 물질인 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 기억력 증진에 효과가 있습니다. 

 

 

⑥ 사과

기억력 저하를 막아주는 성분인 케르세틴이 다량 함유되어 있어, 뇌세포를 손상시키는 주요 요인 중 하나인 코르티졸 수치를 줄여줍니다.

⑦ 녹차

녹차에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 뇌기능을 활성화시켜주며, 기억력 향상에 큰 도움을 줍니다.

 

⑧ 다크 초콜릿

플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 혈류량을 늘려주어 기억력 증진에 효과적입니다. 

 

 

⑨ 연어

오메가3 지방산은 뇌기능 저하를 예방하고 뇌혈류를 개선하여 뇌세포에 영양소와 산소 공급을 원활하게 하므로 기억력 향상에 효과적입니다.

 

⑩ 올리브 오일

뇌와 소통을 증가시켜 기억력을 높이는 하이드록시티로솔이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

<기억력이 나빠지는 이유>

노화가 진행되면서 뇌세포도 함께 노화되거나, 퇴직으로 인해 사회활동이 감소하거나, 우울증이나 주의력결핍증이 있거나, 장기간의 약물 복용으로 인한 약물 부작용이 있거나, 스트레스가 극심하거나, 심한 영양 결핍 상태인 경우 기억력이 나빠집니다.

<글을 마치면서>

노화가 진행되면서 기억력이 감퇴하면 심한 건망증으로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수 있으므로, 평소 기억력이 좋아지는 음식을 꾸준히 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.