도리 도리 운동 효능 의외로 놀라워

도리 도리 운동은 머리를 좌우로 흔드는 운동을 말하는데요, 도리 도리 운동은 어떤 효능이 있을까요? 도로 도리 운동 효능에 대해 함께 알아보겠습니다.

<도리 도리 운동 효능>

머리를 좌우로 가볍게 흔드는 도리 도리 운동은 매우 간단한 동작이지만 아래와 같은 건강 효과를 얻을 수 있습니다.

 

① 뇌졸중 예방

목근육을 자극해 경동맥의 탄력을 높이고 뇌로 가는 혈류량을 늘려주므로 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.

 

② 피로 회복

경직된 목뼈 근육을 이완시켜 목과 승모근의 긴장을 풀어주므로 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

③ 두통/어지럼증/이명증 완화

뇌척수액의 흐름을 원활하게 해주어 두통, 어지럼증, 이명증을 줄여줍니다.

 

④ 불면증/우울감/치매 예방

뇌파에 부드럽게 진동을 주어 스트레스 해소시켜주므로 불면증, 우울감, 치매 예방에도 도움을 줍니다.

 

<도리 도리 운동 방법>

머리를 양옆으로 5~10cm 정도만 가볍게 돌려주면 됩니다. 무리하게 머리를 크게 돌리거나 빠르게 흔들지 말아야 합니다.

 

목에 너무 힘을 주지 말아야 하며, 운동 중에 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.

 

많이 실시할수록 좋지만 하루에 200회 정도면 효과를 볼 수 있습니다.

 

<도리 도리 운동 주의사항>

운동 중에 날카로운 통증이나 팔 저림이 느껴진다면 즉시 멈춰야 합니다. 무리하게 지속할 경우 목 디스크 증상이 유발될 수도 있습니다.

 

혈류 변화로 인해 일시적으로 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 이 경우는 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

통증 없이 목쪽에서 소리가 나는 것은 경직된 근육이 풀리는 과정이므로 안심해도 되지만, 소리와 통증이 함께 동반된다면 목쪽에 이상이 있을 수 있으므로 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

이 글의 무단 도용을 금합니다. 끝.