발에 쥐가 자주 나는 이유

혹시 발에 쥐가 자주 나는 편입니까? 왜 발에 쥐가 자주 날까요? 발에 쥐가 자주 나는 이유에 대해 알아보겠습니다.

<발에 쥐가 자주 나는 이유>

① 허리 디스크

허리 디스크가 있으면 발로 가는 신경이 눌리면서 발 근육이 비정상적으로 수축되기 때문에 발에 쥐가 자주 나게 됩니다.

 

② 하지정맥류

하지정맥류가 있으면 다리 정맥의 혈류 흐름이 원활하지 않아 피가 정체되면서 발에 쥐가 자주 날 수 있습니다.

 

③ 말초혈관 장애

말초혈관 장애가 있으면 혈관이 좁아져 발 근육에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하기 때문에 발에 쥐가 자주 날 수 있습니다.

 

④ 당뇨

당뇨가 있으면 높은 혈당이 발의 말초신경과 미세혈관을 손상시켜 발 근육을 비정상적으로 수축시키기 때문에 발에 쥐가 자주 나게 됩니다.

 

⑤ 잘못된 보행 습관

평소 보폭을 너무 좁게 해서 걷거나 발을 땅에 끌면서 걸으면 종아리와 발가락 근육이 과도하게 긴장하기 때문에 발에 쥐가 자주 날 수 있습니다.

 

 

<누구나 쥐가 날 수 있는 경우>

① 수분 부족

체내에 수분이 부족하면 전해질 균형이 깨져 근육이 비정상적으로 강하게 수축하기 때문에 발에 쥐가 날 수 있습니다.

 

② 오래 서 있거나 앉아 있는 경우

오래 서 있거나 오래 앉아 있으면 피가 다리에 고여 순환되지 못하면서 근육에 산소와 영양분이 부족해지기 때문에 발에 쥐가 날 수 있습니다. (우리가 가장 많이 겪는 경우임)

 

③ 근육의 과도한 사용

평소보다 오래 걷거나 갑자기 무리한 운동을 하면서 근육을 과도하게 사용하면 발 근육에 피로 물질이 쌓이고 산소가 부족해져 발에 쥐가 날 수 있습니다.

 

④ 불편한 신발

불편한 신발을 신으면 발 근육과 혈관이 꽉 압박되어 산소 공급이 줄고 발 부위에만 피로가 집중되기 때문에 쥐가 발에 날 수 있습니다.

 

⑤ 발목이 처진 상태로 잠 자는 경우

발목이 아래로 처진 상태로 잠을 자면 종아리와 발바닥 근육이 오그라들어 발에 쥐가 날 수 있습니다. (주로 밤에 자다가 겪는 경우에 해당됨)

 

 

<발에 쥐가 났을 때 쥐 푸는법>

① 엄지발가락 당기기

쥐가 난 발의 엄지발가락을 몸쪽으로 강하게 잡아당겨 주면 쥐가 빨리 풀립니다.

 

② 발바닥 지압

쥐가 난 발의 발가락을 위로 꺾은 상태에서 발바닥의 오목한 부위(용천혈)와 종아리 알 가운데를 강하게 누르면 쥐가 빨리 풀립니다.

 

※ 만약 쥐가 너무 자주 난다면 정확한 원인을 파악할 수 있도록 정형외과에서 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

이상으로 글을 마칩니다. 끝.