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  아침식사로 좋은 음식 밥 대신 아침 식사로 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 아침식사로 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.① 달걀달걀은 아침 시간에 가장 간편하게 양질의 단백질을 보충할 수 있는 완전식품입니다. 포만감을 오래 유지시켜 주어 점심때 과식하는 것을 막아주므로 비만 방지에도 큰 도움이 됩니다. 특히 노른자에 풍부한 뇌 신경전달물질인 '콜린' 성분은 오전 시간대의 집중력과 기억력을 높여줍니다. 전날 삶아둔 달걀을 아침에 꺼내 껍질만 까서 사과와 함께 먹으면 위장에 부담이 없고 가장 간편합니다. 또 손잡이 달린 큰 컵에 달걀, 물 1스푼, 소금 한 꼬집을 넣고 노른자를 포크로 찔러 터뜨린 뒤 전자레인지에 1분간 돌려 찜으로 만들어 먹어도 좋습니다. ② 감자녹말 성분이 풍부한 감자는 위벽을 보호하는 코팅제 역할을 하여 위궤.. 건강상식 2026. 8. 22.