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  10년 젊어지는 시니어 건강 습관 10가지 10년 젊어지는 신체를 만들려면 어떤 습관을 지녀야 할까요? 건강 관리에 참고가 되도록 10년 젊어지는 시니어 건강 습관 10가지에 대해 설명드리겠습니다.① 아침 공복 혈당을 지켜라아침에 일어나면 먼저 미지근한 물 한 잔으로 위를 깨웁니다. 그 후 위 점막을 보호하고 혈당을 안정시키는 삶은 달걀, 찐 감자, 양배추를 먼저 섭취하여 하루의 혈당 곡선을 완만하게 만들도록 합니다. ② 설탕과 액상과당을 단절하라가공식품을 살 때 뒷면의 영양성분표에서 당류 함량을 확인하고 당류 함량이 높은 식품을 피하도록 합니다. 또 달콤한 간식이나 탄산음료 대신 보리차나 녹차로 대체하도록 합니다. ③ 유산소에 근력 운동을 더하라일주일에 3~4회 평지 걷기를 한다면, 최소 2~3회는 근력 운동을 추가해야 합니다. 무거운 기구를 .. 건강상식 2026. 8. 1.