기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식

기력이 딸리고 힘이 없을 때는 어떤 음식을 먹어야 할까요? 기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식에 대해 설명드리겠습니다.

<기력이 딸리고 힘이 없을때 좋은 음식>

① 오징어

단백질이 소고기 보다 4배 이상 많고 타우린 성분이 풍부한 오징어는 피로 회복과 기력 증진에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 수술이나 무리한 운동 후 체력 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

② 낙지와 주꾸미

타우린 성분이 풍부한 낙지와 주꾸미는 피로 회복과 기력 증진에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 필수 아미노산이 많아 면역력 증진에도 큰 도움이 됩니다.

 

③ 장어

비타민 e와 토코페롤, DHA, EPA, 단백질 등이 풍부한 장어는 기력 회복과  활력 증진 음식으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

④ 전복

필수 아미노산, 타우린, 아르기닌 등이 풍부한 전복은 항산화 작용과 기력 회복에 큰 효과가 있습니다.

 

⑤ 굴

아연과 비타민이 풍부한 굴은 에너지 대사를 원활하게 만들어 떨어진 기력을 회복시키는 효과가 있습니다.

 

⑥ 가자미

소화가 잘 되며 단백질과 칼슘이 풍부한 가자미는 소화력이 떨어진 노인이나 환자의 기력 회복에 탁월한 효능이 있습니다.

 

⑦ 계란

가격이 저렴해 쉽게 구입할 수 있는 계란은 단백질과 철분이 풍부해 빈혈과 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

 

⑧ 복분자

비타민, 미네랄, 폴리페놀, 안토시아닌 성분 등이 풍부한 복분자는 강력한 항산화 작용으로 노화 방지와 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

⑨ 산딸기

비타민 e가 풍부한 산딸기는 기력 회복에 도움을 주며, 백혈구 보호와 세포 보호, 면역력 증진에도 큰 도움이 됩니다.

 

⑩ 부추

황화알릴 성분이 풍부한 부추는 혈액순환을 돕고 비타민 B1의 체내 흡수를 촉진시켜 피로 회복과 활력을 높여줍니다.

 

⑪ 양파

칼슘 및 철분 성분과 퀘르세틴 성분이 풍부한 양파는 강장 작용에 좋으며 기력 회복에도 크게 도움이 됩니다.

 

 

⑫ 마늘

알리신 성분이 풍부한 마늘은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주며 혈압을 낮춰 몸의 활력을 되찾아 줍니다.

 

⑬ 토마토

리코펜이 풍부한 토마토는 강력한 항산화 작용으로 각종 염증과 세포 손상을 방지해 떨어진 기력을 되찾아 줍니다.

 

⑭ 복숭아

자당, 과당, 포도당 성분이 풍부한 복숭아는 활성산소 생성을 억제해 노화방지와 숙취해소에 큰 도움이 됩니다.

 

⑮ 부추

따뜻한 성질을 지니고 있는 부추는 혈액순환을 원활하게 하여 몸의 컨디션을 높여주는 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

<기력이 떨어지는 가장 큰 이유>

① 수면 부족

② 불규칙한 식습관

③ 운동 부족 또는 운동 과잉

④ 약물 부작용

⑤ 극심한 스트레스

⑥ 우울증과 불안감

 

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