도파민 부족으로 생기는 병

행복 호르몬으로 잘 알려진 도파민이 부족하면 어떤 병이 생길까요? 도파민 부족으로 생기는 병에 대해 설명드리겠습니다.

<도파민 부족으로 생기는 병>

도파민 부족으로 인해 발생하는 대표적인 질환은 파킨슨병, 우울증, 주의력결핍과잉행동장애, 하지불안증후군인데요, 자세한 설명은 아래와 같습니다.

 

① 파킨슨병

파킨슨병의 경우는 중뇌의 흑질 부위 신경세포가 점차 손상되고 소실되면서 중뇌의 흑질 부위에 도파민이 부족해지기 때문에 발생합니다.

 

중뇌의 흑질 부위에 도파민이 부족하면 운동을 조절하는 신경회로에 이상이 생겨 미세한 운동능력이 소실되기 때문에 손발과 몸이 떨리며 근육경직이 일어나는 파킨슨병이 생기는 것입니다.

 

 

② 우울증

감정과 즐거움을 조절하는 뇌의 보상 회로에 도파민이 부족해서 발생합니다.

 

도파민 부족으로 우울증에 걸리면 매사에 의욕이 없어지고, 기존에 좋아하던 일에서도 아무런 즐거움이나 성취감을 느끼지 못하며, 수면 장애를 겪게 됩니다.

 

③ 주의력결핍과잉행동장애

전두엽 부위에 주의력과 행동을 통제하는 도파민이나 노르에피네프린 등의 신경전달물질이 부족해서 발생합니다.

 

주의력결핍과잉행동장애가 생기면 충동을 조절하기 어렵고, 한 가지 일에 오래 집중하지 못해 쉽게 지루함을 느끼며, 업무 효율 저하나 대인관계 갈등을 유발할 수 있습니다.

 

 

④ 하지불안증후군

다리의 운동 신경을 부드럽게 조절하는 중추신경계의 도파민 신호 전달 체계에 이상이 생겨 발생합니다.

 

하지불안증후군이 있으면 누워있거나 앉아있을 때 다리에 벌레가 기어가는 듯한 불쾌한 느낌, 저림, 당김 등이 나타나며, 수면 중에 증상이 심해져 극심한 수면 장애를 유발합니다.

<도파민 부족 현상 예방법>

① 충분한 수면

수면 부족은 다음 날 아침 뇌의 도파민 수용체 감도를 급격히 떨어뜨리므로 7~8시간 정도는 잠을 자야 합니다.

 

② 햇빛 쬐기

아침이나 낮에 15~30분 정도 햇빛을 쬐면 도파민과 멜라토닌 분비가 촉진되어 잠을 잘 잘 수 있습니다.

 

 

③ 유산소 운동하기

하루 30분 이상 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등은 뇌 혈류량을 늘리고 도파민 수용체를 증식시켜 도파민 분비를 촉진합니다.

 

④ 티로신 음식 섭취하기

티로신은 도파민의 직접적인 원료인데요, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 우유, 치즈, 콩, 두부, 아몬드, 바나나에 많이 들어있습니다.

 

이상으로 설명을 마칩니다. 끝.