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  당뇨병 예방 팁 10가지 혹시 전문가들이 알려주는 당뇨병 예방 팁을 알고 계신가요? 건강 관리에 참고가 되도록 전문가들이 알려주는 당뇨병 예방 팁 10가지를 소개하고자 합니다.① 거꾸로 식사법을 실천하세요채소 → 고기·생선 → 밥 순서로 식사하세요. 그러면 섬유질이 장에 막을 형성해 당 흡수를 최대한 늦출 수 있습니다. ② 허벅지 근육을 키우세요허벅지 근육량이 많으면 인슐린 없이도 당을 쉽게 소모시켜 당뇨를 예방할 수 있습니다. 따라서 스쿼트와 계단 오르기로 하체 근육을 키우는 것이 좋습니다. ③ 식후 15분간 산책하세요식후 15분 정도 가볍게 걸으면 혈액 속 포도당이 근육 에너지로 즉시 사용되기 때문에 내장 지방을 억제하고 혈당 상승폭을 뚝 떨어뜨립니다. ④ 액상과당을 멀리하세요탄산음료, 믹스커피, 주스 속의 액상과당은 소화과.. 건강상식 2026. 8. 16.