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  성인 적정 수면시간 잠을 충분히 자야 피로를 풀고 에너지를 충전할 수 있기 때문에 잠은 항상 충분히 자야 하는데요, 성인 적정 수면시간은 어떻게 될까요? 성인 적정 수면시간에 대해 설명드리겠습니다.성인 남녀가 건강을 잘 유지할 수 있는 적정 수면시간은 하루에 7~8시간 가량입니다. 물론 개인마다 적정 수면시간이 다를 수는 있지만, 일반적으로 성인의 하루 적정 수면시간은 7~8시간이라고 합니다. 참고로 미국의 국립수면재단과 대한수면학회에서 권장하는 적정 수면시간은 아래와 같습니다. ① 18세~64세까지하루 7시간~9시간을 자는 것이 가장 좋음. ② 65세 이상 어르신들하루 7시간~8시간을 자는 것이 가장 좋음. 잠을 충분히 자면 근골격계의 피로가 풀리고 에너지가 충전됨은 물론 기억력과 면역력이 강화되며, 집중력과 인지력이 .. 건강상식 2026. 7. 2.