스트레스 받을때 먹으면 좋은 음식 살다 보면 누구나 만병의 주범인 스트레스를 받게 되는데요, 어떤 음식이 스트레스 해소에 좋을까요? 스트레스 받을때 먹으면 좋은 음식에 대해 설명드리겠습니다.스트레스를 받을 때는 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비를 억제하고 세로토닌(행복 호르몬) 합성을 돕는 마그네슘, 트립토판, 오메가-3가 풍부한 음식을 먹어야 하는데요, 추천되는 음식은 아래와 같습니다. ① 견과류아몬드나 호두 같은 견과류에 많은 마그네슘은 코르티솔 분비를 감소시키며, 견과류의 오메가-3 지방산은 뇌세포의 염증을 줄이고 불안감을 완화해주어 스트레스를 해소시켜 줍니다. ② 아보카도아보카도는 신경계의 흥분을 억제하고 근육 이완을 돕는 마그네슘이 풍부해 불안 증상을 완화시켜주므로 스트레스 해소에 도움이 됩니다. ③ 바나나바나나는 세로토닌(행복.. 건강상식 2026. 6. 30. 이전 1 다음
