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  90세가 넘어도 건강한 노인들의 특징 90세가 넘어도 건강한 노인들은 어떤 특징을 지니고 있을까요? 90세가 넘어도 건강한 노인들의 특징에 대해 설명드리겠습니다.① 하루 세 끼 식사하기하루 세 끼를 정해진 시간에 규칙적으로 섭취합니다. ② 소화 친화적 음식 섭취줄어든 소화 효소를 감안해 음식을 잘게 썰거나 부드럽게 만들어 먹으면서 위장에 부담을 줄입니다. ③ 단백질과 채소 균형 섭취채소 위주의 식단을 유지하면서 근육량 유지를 위해 적당량의 육식도 거르지 않고 섭취합니다. ④ 일찍 일어나기새벽에 일찍 일어나 가벼운 체조나 스트레칭으로 하루를 시작합니다. ⑤ 매일 산책하기관절과 근육이 굳지 않도록 적당한 선에서 규칙적으로 산책을 합니다. ⑥ 계속 움직이기집안일을 직접 하거나 텃밭을 가꾸는 등 몸을 끊임없이 움직입니다. ⑦ 정기 검진 철저정기 .. 건강상식 2026. 6. 8.