집에서 살빼기 쉬운방법 집에서 살빼는법 꼭 확인하세요

밖에서 운동을 하지 않고도 집에서 살빼기를 할 수 있는데요, 집에서 살빼기 쉬운방법은 무엇일까요? 집에서 살빼기 쉬운방법, 집에서 살빼는법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.

<집에서 살빼는법>

① 진공청소기를 사용할 때.

진공청소기를 사용할 때 배에 힘을 주고 복식호흡을 하면서 청소를 하도록 합니다. (한달 동안 꾸준히 실천하면 뱃살이 빠지기 시작함) 

 

 

② 걸레질할 때

걸레질을 30분간 하면 162Kcal가 소모된다고 합니다. 걸레질 할 때 무릎은 바닥에 대고 발끝을 바닥에서 띈 상태에서 아랫배에 힘을 주도록 합니다. (한달 동안 꾸준히 실천하면 뱃살이 빠지기 시작함)

③  설거지할 때

싱크대에 바짝 붙어 설거지하도록 합니다. 싱크대에서 멀리 떨어지면 자세가 구부러져 허리에도 무리가 오고 아랫배에 긴장감이 풀려 뱃살이 찌기 쉽습니다. 또한 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 뒤꿈치를 살짝 들고 10분 동안 설거지를 하면 23Kcal를 소모시킬 수 있습니다. (발목과 엉덩이를 가늘게 만드는 효과도 얻을 수 있음)

 

④ 바닥에 앉아 있을 때

무릎을 딱 붙이고 발뒤꿈치를 살짝 들고 앉아 있으면 다리 전체를 긴장시켜 열량을 소모시킬 수 있습니다. 

 

 

⑤ 의자에 앉아 있을 때

아랫배에 힘을 주고 자세를 곧게 한 다음 다리를 수평으로 쭉 뻗어주면 다리를 긴장시켜 열량을 소모시킬 수 있습니다.

⑥ 몸에 붙는 옷 입고 있기

펑퍼짐한 옷을 입고 있으면 자신의 배가 얼마나 나온지를 알 수 없으므로 몸에 붙는 옷을 입고 경각심을 고조시키도록 합니다. 

 

 

⑦ TV를 볼 때

앉은 자세에서 배에 힘을 주고 다리를 수평으로 뻗거나, 실내 자전거 타기를 하면서 TV를 보도록 합니다.

⑧ 시장 볼 때

시장이나 슈퍼, 마트 등은 가급적 먼 곳을 택하여 걷기 운동이 많이 되도록 합니다. 매일 10분만 걸어도 비만과 골다공증을 예방할 수 있습니다. 

 

 

⑨ 시간날 때 양쪽 옆구리 쳐주기

앉은 채로 양팔을 구부려 양쪽 옆구리를 가볍게 탁탁 쳐주면 옆구리의 살을 빼는데 많은 도움이 됩니다.

<참고사항>

실내에서 걸어다닐 때 발뒤꿈치를 들고 사뿐히 걸어다니면 다릿살과 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 위에서 설명한 내용들을 실천해 보시기 바랍니다. 감사합니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.