불 켜고 자면 몸에 벌어지는 일

밤에 잘 때 불 켜고 자면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요? 불 켜고 자면 몸에 벌어지는 일에 대해 알아보겠습니다.

<불 켜고 자면 몸에 벌어지는 일>

① 동맥경화 발병률 상승

수면 시 우리 몸은 휴식을 취하며 체력을 회복하기 때문에 신진대사 활동이 줄어들고 체온도 낮아집니다. 그런데 불을 켜놓고 잠들면 신체 대사 활동이 저하된 상태에서 빛에 노출되기 때문에 혈압이 높아지고 혈관이 손상되어 동맥경화 발병 확률이 증가하게 됩니다.

 

② 체중이 늘어날 수 있음

수면 중 빛에 노출되면 신체의 영양소 분해 기능이 저하되고 체지방이 늘어나 체중이 늘어날 수 있습니다.

 

③ 뇌기능 저하

수면 중 빛에 노출되면 뇌의 하부 전두엽 기능에 부정적인 영향을 미쳐 집중력, 인지능력, 감정 조절 능력, 식욕 조절 능력 등이 저하될 수 있습니다.

 

④ 종양 성장 가속화

밤에 켜놓는 조명은 암세포가 더 빠르게 자라도록 하고, 항암 치료의 효과도 낮아지기 때문에 암 환자들의 암 치료에는 좋지 않습니다.

 

 

⑤ 유방암 발병률 상승

자는 동안 빛에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성이 감소하게 됩니다. 멜라토닌 분비가 저하되면 에스트로겐 호르몬이 과도하게 분비될 수 있고 결국에는 유방암 발병 확률이 증가할 수 있습니다.

 

⑥ 아동의 성장 발달 방해

아이가 성장하는 시기에는 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 성장 호르몬이 가장 많이 분비된다고 하는데요, 밤 시간대의 밝은 조명은 아이들의 성장 호르몬 분비를 억제시켜 키가 크는 것을 저해할 수 있습니다.

 

⑦ 우울증 발병률 상승

수면 전에 스마트폰, TV 같은 전자기기를 오래 이용하게 되면 수면시간 단축은 물론이고 우울감 발생 가능성이 높아집니다.

<글을 마치며>

무서운 영화를 봤거나 악몽 때문에 불안할 때는 무서워서 불을 켜 놓은 채로 잠드는 경우가 흔한데요, 불을 끄지 않고 잠들면 건강에 해로울 수 있으니 무섭더라도 꼭 불을 끄고 주무시는 것이 좋습니다.

 

이상으로 글을 마치겠습니다. 끝.