산책은 어떤 효과가 있을까 산책 효과 알아봐요

"산책(散策)"이란 "휴식을 취하거나 건강을 증진하기 위해 느긋한 마음으로 천천히 걷는 것"을 말하는데요, 산책은 어떤 효과가 있을까요? 산책 효과에 대해 알아보겠습니다.

<산책 효과>

① 피로 해소

온몸을 가볍게 움직임으로써 긴장근에 무리를 주지 않고 활력을 줄 수 있기 때문에 피로가 해소됨은 물론 기분이 전환되어 스트레스까지도 해소할 수 있습니다.

 

② 발 부종 제거

산책으로 골격근을 움직이면 혈액순환이 원활해지면서 발의 붓기(부종)가 빠지는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

③ 심장병 예방

꾸준히 산책을 하면 혈액순환이 촉진되고 심혈관이 튼튼해져 심장병이 예방되고 폐활량까지도 증진되므로 신진대사가 원활해지는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

④ 비만 예방

꾸준한 산책은 우리 몸의 열량을 조절하고 지방이 지나치게 축적되는 것을 막아주기 때문에 비만 예방에 큰 도움을 줍니다.

<산책 효과가 좋은 시간대>

저녁 무렵에 산책을 하면 효과가 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 왜 그럴까요?

 

저녁 시간대에 체력, 팔다리의 민활성, 동작의 맞물림, 동작의 정확성, 몸 자체의 적응력 등이 가장 좋아지기 때문입니다.

 

따라서 저녁 시간대에 집 근처를 한 바퀴 돌면서 산책을 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

이상으로 글을 마치겠습니다. 끝.