무릎 관절나이 테스트

여러분의 무릎 관절은 건강합니까? 무릎 관절의 건강 상태를 확인할 수 있도록 관절나이 테스트 방법을 소개하고자 합니다.

<무릎 관절나이 테스트 문항>

① 평소 걷고 나면 무릎 통증이 2~3일 이상 지속됩니다.

 

② 계단을 오르내릴 때 무릎이 아픕니다 (특히 내려갈 때 심함)

 

③ 무릎을 펴거나 굽힐 때 뚜둑뚜둑 소리가 납니다.

 

④ 앉았다 일어설 때 무릎이 아픕니다.

 

⑤ 서 있을 때 무릎이 부들부들 떨리는 경우가 있습니다.

 

⑥ 차렷 자세로 서면 무릎 사이가 주먹 크기 이상으로 벌어집니다.

 

⑦ 양쪽 무릎의 균형이 잘 맞지 않습니다.

 

⑧ 많이 걸으면 종종 무릎이 붓습니다.

 

⑨ 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎 뒤쪽이 닿지 않습니다.

 

 

<무릎 관절나이 평가하기>

① 위의 문항이 0~1개에 해당된다면 관절나이가 20~30대로 무릎 관절이 좋은 상태입니다.

 

② 위의 문항이 2~3개에 해당된다면 관절나이가 40대로 무릎 관절의 노화가 막 시작된 상태라고 할 수 있습니다.

 

③ 위의 문항이 4~6개에 해당된다면 관절나이가 50대로 무릎에 퇴행성관절염이 시작되는 상태입니다.

 

④ 위의 문항이 7개 이상 해당된다면 관절나이가 60대 이상으로 무릎 관절염 치료가 필요한 상태입니다.

 

 

<왜 겨울에 무릎 관절이 더 아플까>

왜 추운 겨울에는 무릎 관절이 더 쑤시고 아플까요?

 

그 이유는 날씨가 추워지면 움직임이 줄어들고 몸도 움추리게 되므로 혈액순환이 나빠지면서 관절을 지탱해주는 근육과 인대에 영양 공급이 잘 되지 않기 때문입니다.

<무릎 관절 건강 지키는 법>

① 관절에 나쁜 자세 피하기

반가사유상 자세, 빨래터 아낙네 자세, 샤론스톤 자세, 요조숙녀 자세, 안방마님 자세는 피해야 합니다.

 

② 걷기 운동하기

걷기 운동은 근육을 튼튼하게 만들어 무릎 관절을 안정시키므로 관절 손상을 방지할 수 있습니다. 또한 체중조절에도 도움이 되어 관절에 부담을 줄일 수 있습니다.

 

③ 기타 운동

실내 자전거타기와 수영도 관절 건강에 도움이 되는 운동입니다.

 

 

<가장 흔한 관절염>

① 퇴행성 관절염

나이가 들면서 관절의 연골이 서서히 마모되는 질환입니다.

 

② 류마티스 관절염

자가면역항체가 자신의 관절을 공격해 관절 연골이 파괴되는 질환입니다.

 

③ 외상후 퇴행성 관절염

부상 이후 발생하는 관절염으로 손상 후 수년 후에 발생합니다.

 

이 글의 무단 도용을 금합니다. 끝.