마른 체형일수록 잘 걸리는 질환

마른 체형인 사람들은 어떤 질환을 주의해야 할까요? 마른 체형일수록 잘 걸리는 질환에 대해 설명드리겠습니다.

<마른 체형일수록 잘 걸리는 질환>

① 골다공증

마른 체형일수록 뼈를 지탱하는 하중이 적고 근육량도 부족해 골밀도가 낮아지므로 골다공증에 걸리기 쉽습니다.

 

② 골절

마른 체형일수록 넘어졌을 때 충격을 흡수할 지방층이 얇아 골절 부상을 입기가 쉽습니다.

 

③ 심혈관 질환

마른 체형일수록 영양 상태가 불량해 비만인 경우보다 오히려 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

④ 대상포진

마른 체형일수록 영양 상태 불균형으로 인한 면역시스템 저하로 잠복해 있던 수두 바이러스가 활성화되어 대상포진에 시달릴 수 있습니다.

 

⑤ 결핵

마른 체형일수록 에너지 저장량이 적어 바이러스 침입에 약하므로 호흡기 질환인 결핵이나 폐렴 등에 노출되기가 쉽습니다.

 

⑥ 우울증

마른 체형일수록 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어들어 우울증을 겪을 확률이 높아집니다.

 

 

⑦ 호두까기증후군

마른 체형일수록 내장 지방이 너무 적어 신장 정맥이 두 동맥 사이에 눌리며 혈뇨나 통증이 나타나는 호두까기증후군을 겪을 확률이 높아집니다.

 

⑧ 기흉

키가 크고 마른 젊은 남성의 경우 폐 상부에 기포가 터져 공기가 새는 질환인 기흉이 유발될 확률이 높아집니다.

 

⑨ 배란장애

마른 체형의 여성인 경우 적정 체지방 부족으로 인한 호르몬 불균형 때문에 배란 장애가 생길 수 있습니다.

 

 

<마른 체형 건강관리 팁>

① 간식 활용

식사 사이에 견과류, 바나나, 우유, 두유 같은 건강한 음식을 간식으로 드세요.

 

② 고단백·고열량 식사

매 끼니마다 고기, 생선, 달걀, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 꼭 포함해서 드세요.

 

③ 충분한 수면

잠자는 동안 근육이 회복되므로 7시간 이상은 꼭 자야 합니다.

 

④ 스트레스 조절

스트레스는 신진대사를 과하게 높여 에너지를 빨리 태워버리므로 스트레스를 받지 않도록 노력해야 합니다. (무단 도용 금지). 끝.