나이들면 허리가 굽는 이유 그리고 예방법

나이가 들면 왜 허리가 굽는 현상이 나타날까요? 나이들면 허리가 굽는 이유와 예방법에 대해 알아보겠습니다.

<나이들면 허리가 굽는 이유>

나이가 들면서 허리가 굽는 이유는 "요부변성후만증" 때문입니다. "요부변성후만증"은 "허리가 앞으로 굽고 극심한 통증이 동반되는 질환"으로서, 서양인에게는 잘 나타나지 않고 동양인에게 잘 나타납니다.

 

그런데 왜 나이 들면 허리가 굽는 요부변성후만증이 나타날까요? 그 이유는 아래와 같이 5가지로 설명할 수 있습니다.

 

 

① 요추 신전근 손상

허리를 지탱해 주는 근육인 요추 신전근이 심하게 위축되거나 손상되어 상체의 무게를 이기지 못해 몸이 앞으로 쏠리기 때문입니다.

 

② 엉덩이 근육과 복근 약화

나이가 들면서 하체와 상체를 잇는 엉덩이 근육과 복근이 약해지면서 골반이 틀어지고 척추의 균형이 무너지기 때문입니다.

 

③ 농사일이나 가사노동

농사일이나 가사노동을 위해 장시간 구부리거나 쪼그리고 일하면서 요추 신전근이 약화되었기 때문입니다.

 

 

④ 골다공증

나이가 들수록 골다공증이 심해지면서 척추뼈가 약해지기 때문입니다.

 

⑤ 디스크 변성

디스크(추간판)가 노화되어 얇아지면서 척추의 앞쪽 각도가 무너져 상체가 앞으로 기울기 때문입니다.

<허리 굽음 예방>

허리가 굽으면 허리에 통증이 생기며, 언덕길이나 계단을 걷기가 힘들고, 굽은 몸을 지탱하기 위해 팔꿈치로 받치기 때문에 팔꿈치에 굳은 살이 박히게 됩니다.

 

 

허리가 굽는 현상을 예방하는 방법은 매우 간단합니다. 쪼그리고 앉아서 일하는 습관을 버리고, 단백질 섭취를 늘리며, 매일 걷기 운동으로 신전근과 엉덩이 근육을 강화하면 됩니다.

 

만약 골다공증 환자라면 칼슘, 비타민D 복합제, 골다공증약을 복용해야 하며, 어쩔수없이 쪼그리고 앉아 일해야 한다면 최소 20분에 한번은 허리를 쭉 펴고 뒤로 젖혀주는 운동을 실시해야 합니다. (무단 도용 금지 / 스크랩 허용). 끝.