잼잼 운동 건강 효과

손만 움직여도 건강해질 수 있는 비법이 바로 잼잼 운동입니다. 잼잼 운동은 아주 쉽습니다. 주먹을 꽉 쥐었다가 활짝 펴는 동작을 반복하는 것이죠. 이렇게 쉬운 운동이 어떤 효과를 줄까요? 잼잼 운동의 놀라운 건강 효과에 대해 설명드리겠습니다.

<잼잼 운동 건강 효과>

① 어르신 치매 예방

잼잼 운동은 어르신들의 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있어 어르신들께 꼭 권해드리고 싶은 운동입니다.

 

그런데 왜 치매가 예방될까요? 잼잼 운동은 손가락을 계속 사용하기 때문에 뇌 신경을 자극하여 뇌 기능을 활성화하고 인지 기능 저하를 막아주기 때문입니다.

 

② 기혈 순환 촉진

손 근육의 반복적인 사용은 말초 혈액 순환을 도와 기혈 순환을 촉진시키므로 손발 저림이나 손이 붓는 현상을 완화해주는 효과가 있습니다.

 

 

③ 손목 통증 완화

스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하면서 손목이 아픈 경우가 많은데요, 이럴 때 잼잼 운동을 하면 스트레칭 효과를 얻어 손목 통증을 확 줄일 수 있습니다.

 

저도 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 손목이 뻐근하면 이 운동을 하는데요, 확실히 통증이 줄어드는 것을 느낍니다.

 

④ 스트레스 감소

잼잼 운동은 스트레스 해소와 마음 안정에도 효과적입니다. 잼잼 운동이 세로토닌 분비는 촉진시키고 스트레스 반응 호르몬은 확 줄여주기 때문입니다. 저도 스트레스 받을 때는 잼잼 운동을 하곤 합니다.

 

⑤ 악력 강화

잼잼 운동은 손가락 근육과 손목 주위 근육을 단련시키므로 악력이 강화되는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

<잼잼 운동 방법>

잼잼 운동의 기본 동작은 손끝부터 말아 주먹을 꽉 쥐었다가 활짝 펴는 것을 반복하는 것인데요, 팔 근육이 뻐근해질 때까지 계속적으로 하는 것이 좋습니다.

 

잼잼 운동을 할 때 팔을 앞으로 쭉 편 상태에서 힘을 주고 빠르게 반복하면 효과를 더 높일 수 있습니다.

 

 

<글을 마치며>

잼잼 운동은 특별한 도구나 넓은 공간이 필요 없어 언제 어디서든 쉽게 실천할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

사무실에서 잠시 휴식을 취할 때, 대중교통을 이용할 때, 혹은 TV를 시청할 때도 마음만 먹으면 실시할 수 있습니다. (무단 도용 금지 / 스크랩 허용). 끝.