사과 밤에 먹으면 독이 된다?

사과를 밤에 먹으면 독이 된다는 말이 있는데요, 사과를 밤에 먹으면 정말 독이 될까요? 사실인지 거짓인지에 대해 속시원히 설명드리겠습니다.

<사과 밤에 먹으면 독이 된다?>

사과를 밤에 먹으면 독이 된다는 말은 사실이 아니고 거짓입니다. 그러나 건강을 헤칠 우려가 있기 때문에 밤에는 가급적 사과를 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

사과를 밤에 먹으면 왜 나쁠까요? 이유는 매우 단순합니다. 사과의 산성 성분이 위점막을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있으며, 사과의 식이섬유가 장을 자극해 잠을 자다가 변을 보러 화장실에 갈 수도 있기 때문입니다.

 

그러나 위장이 남들보다 튼튼한 사람이라면 밤에 사과를 먹어도 아무런 문제가 없습니다. 또 변비가 있는 사람이 밤에 사과를 먹으면 오히려 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

<사과는 언제 먹는 게 좋을까>

사과는 아침 식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

그 이유는 아침 식사 후에 사과를 먹으면 사과에 풍부한 식이섬유 팩틴이 장운동을 도와 쾌변을 볼 수 있으며, 사과에 풍부한 유기산이 장내 유익균을 증식시켜 장을 건강하게 해주기 때문입니다.

 

만약 저녁 시간대에 사과를 먹는다면 저녁 식사 이후 1시간이 경과되지 않았을 때 먹는 것이 좋습니다.

 

 

<사과 효능>

① 콜레스테롤 감소

사과에 풍부한 수용성 식이섬유 팩틴은 몸속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 줍니다.

 

② 면역기능 강화

사과에 풍부한 비타민C는 면역기능을 강화시키는 효과가 있습니다.

 

③ 폐기능 강화

사과껍질에 포함된 항산화 물질인 퀘세틴은 폐기능을 강화시켜 줍니다. (따라서 사과는 잘 씻어 껍질째로 먹는 것이 좋음)

 

 

④ 변비 해결

사과에 풍부한 식이섬유 팩틴이 장운동을 도와 쾌변을 보게 하므로 변비를 해결할 수 있습니다.

 

⑤ 피부건강 증진

사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 피부 노화를 억제하고 피부 트러블을 개선시키는 효과가 있습니다.

 

⑥ 피로 회복

사과에 풍부한 유기산은 피로를 회복시키는 효과가 있습니다. (도용 금지 / 스크랩 허용). 끝.