자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유

자고 일어났을 때 손가락이 굳은 것처럼 뻣뻣하고 주먹이 잘 쥐어지지 않아 놀라신 적이 있습니까? 왜 자고 일어나면 손이 뻣뻣할까요? 자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유에 대해 살펴보겠습니다.

<자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유>

① 류마티스 관절염 (자가면역 질환)

류마티스 관절염은 우리 몸의 면역세포가 오작동하여 내 관절을 공격하는 병입니다. 류마티스 관절염이 있으면 밤사이에 관절에 염증 물질과 부종이 고이기 때문에, 아침에 일어났을 때 손이 가장 심하게 굳고 통증이 찾아옵니다.

 

② 퇴행성 관절염 (골관절염)

퇴행성 관절염은 나이가 들면서 오랜 세월 손을 많이 사용해 손가락 연골이 닳아 없어지는 질환입니다. 퇴행성 관절염이 있으면 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣해집니다.

 

 

③ 방아쇠수지 증후군 (힘줄 염증)

방아쇠수지 증후군은 손가락을 구부리고 펼 때 사용하는 힘줄이 두꺼워지거나 통로가 좁아져서 발생합니다. 손가락이 잘 안 펴지다가, 힘을 주면 '딸깍'하는 소리와 함께 걸리는 느낌이 납니다. 방아쇠수지 증후군이 있으면 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣해집니다.

 

④ 손목터널 증후군 (신경 압박)

손목터널 증후군은 손목 안의 통로가 좁아지면서 손가락으로 가는 신경이 눌리는 질환입니다. 손목터널 증후군이 있으면 손이 뻣뻣한 느낌과 함께 손가락 끝과 손바닥이 찌릿찌릿하게 저린 증상이 나타납니다.

 

 

Ⅱ. 아침에 뻣뻣함을 줄여주는 방법

① 따뜻한 물에 온찜질하기

아침에 일어나자마자 따뜻한 물에 손을 담그고 10분 동안 가볍게 쥐었다 폈다 해주세요. 밤새 굳었던 관절액과 주변 조직이 부드럽게 풀립니다. 잠들기 전에 미리 해주셔도 좋습니다.

 

② 무리한 손 가사 노동 줄이기

무거운 냄비를 들거나, 행주를 꽉 짜는 동작, 장시간 스마트폰을 쥐고 있는 행동은 관절을 빠르게 상하게 합니다. 손을 쓰실 때는 손목 보호대를 착용하시는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

③ 천천히 손가락 스트레칭하기

평소에 주먹을 쥐었다가 가위바위보를 하듯 손가락을 쫙 펴는 동작을 자주 해주세요. 통증이 없는 선에서 손가락을 하나씩 뒤로 살포시 젖혀주는 것도 좋습니다.

 

 

Ⅲ. 글을 마치며

단순히 무리해서 생긴 손의 피로는 며칠 푹 쉬면 자연스럽게 좋아집니다. 하지만 아침마다 손이 굳는 조조강직 증상이 3주 이상 계속 반복된다면 절대로 그냥 두시면 안 됩니다.

 

특히 류마티스 관절염은 초기에 치료해야 손가락 뼈가 변형되는 것을 막을 수 있습니다. 증상이 계속된다면 참지 마시고 가까운 정형외과나 류마티스 내과를 찾아 정확한 검사를 받아보시길 권합니다.

 

이상으로 글을 마칩니다. 끝.