바나나와 상극인 음식 3가지

바나나와 상극인 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 건강 관리에 참고가 되도록 바나나와 상극인 음식에 대해 살펴보겠습니다.

<바나나와 상극인 음식>

① 우유 (소화 불량 유발)

우리는 보통 바나나와 우유를 갈아서 '바나나 우유'로 자주 마십니다. 하지만 소화 기능이 약한 분들에게는 최악의 조합이 될 수 있습니다.

 

바나나의 마그네슘과 우유의 칼슘이 만나면 위장 속에서 소화되는 시간을 아주 느리게 만듭니다. 이 과정에서 가스가 차고, 복통이나 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

 

따라서 위가 약하시다면 바나나를 드시고 최소 30분 뒤에 우유를 따로 드시는 것이 좋습니다.

 

② 감 (심한 변비 유발)

가을철에 자주 먹는 단감이나 곶감, 홍시는 덜 익은 바나나와 함께 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

푸른빛이 도는 덜 익은 바나나에는 '탄닌'과 저항성 전분이 풍부한데요, 이 성분들은 장내 수분을 흡수하고 대변을 딱딱하게 만들어 그 자체로 변비를 유발할 수 있습니다. 감 역시 탄닌 성분이 풍부해 장 운동을 멈추게 만들므로, 두 음식을 같이 먹으면 변비로 크게 고생하실 수 있습니다.

 

따라서 바나나는 반드시 잘 익어 탄닌 성분이 적은 걸로 드시고 최소 1시간 뒤에 감을 따로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

③ 고구마 (속 쓰림과 복부 팽만)

바나나와 고구마는 둘 다 배를 든든하게 해주는 최고의 다이어트 식품이지만, 같이 먹으면 위장에 큰 부담을 줍니다.

 

두 음식 모두 전분(탄수화물) 성분이 많아서 위장에서 소화시키는 데 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 이렇게 음식물이 위장 속에 너무 오래 머물게 되면, 우리 몸은 이를 소화하려고 위산을 과도하게 분비하게 되는데요. 이 과정에서 속 쓰림이나 콕콕 쑤시는 통증, 그리고 가스가 차서 배가 빵빵해지는 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

 

특히 평소에 역류성 식도염이나 신물이 자주 올라오시는 분들은 바나나와 고구마를 함께 드시는 걸 더욱 피하셔야 합니다.

 

따라서 아침 식사 대용으로 드실 때는 고구마나 바나나 중 딱 한 가지만 선택해서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

<바나나와 궁합이 잘 맞는 음식>

① 사과 (혈관을 깨끗하게)

바나나와 사과를 함께 드시면 혈관 건강에 아주 좋습니다. 바나나가 몸속의 짠 성분(나트륨)을 빼내어 혈압을 낮춰주고, 사과가 혈관을 딱딱해지지 않게 막아주어 동맥경화 예방에 큰 도움을 줍니다.

 

② 파인애플 (소화가 잘되게)

바나나를 먹을 때 파인애플을 같이 곁들이면 위장이 편안해집니다. 파인애플에 들어있는 천연 소화 효소가 바나나의 소화를 돕고, 피로를 빠르게 풀어줍니다.

 

이상으로 글을 마칩니다. 끝.