장에 가스가 차면 나타나는 증상 5가지

나이가 들면서 장에 가스가 차는 현상이 자주 발생해 고생하는 분들이 많은데요, 장에 가스가 차면 어떤 증상이 나타날까요? 의학 및 소화기 내과 연구 결과를 바탕으로 장에 가스가 차면 나타나는 증상에 대해 살펴보겠습니다.

<장에 가스가 차면 나타나는 증상 5가지>

1️⃣ 두통과 어지럼증

많은 분이 "장에 가스가 차는데 왜 머리가 아플까?"라며 의아해하지만, 이는 의학적으로 깊은 연관이 있습니다.

 

인체 신경학 연구 결과에 따르면, 장내에 고인 가스가 혈액으로 일부 흡수되어 온몸을 돌게 되면 뇌혈관을 자극해 원인 모를 편두통이나 어지럼증을 유발할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

2️⃣ 숨이 차고 가슴이 답답함

장에 가스가 가득 차면 횡격막이 위로 밀리면서 심장과 폐가 압박을 받아 숨이 차거나 가슴이 답답하고 옥죄는 듯한 통증을 느낄 수 있습니다.

 

이 증상을 심장 질환으로 오인하기 쉽지만, 가스를 시원하게 배출하게 되면 거짓말처럼 증상이 사라집니다.

 

 

3️⃣ 복부 팽만감과 복통

연구 결과에 따르면, 장에 가스가 차면 나타나는 가장 첫 번째 신호는 배가 풍선처럼 부풀어 오르는 '복부 팽만감'입니다.

 

장벽에 가스가 가득 차서 복부가 팽만해지면, 신경이 자극되어 복부 주변과 옆구리 쪽에 콕콕 쑤시거나 쥐어짜는 듯한 통증이 나타나게 됩니다.

 

4️⃣ 잦은 트림과 방귀

장에 머무는 가스는 항문이나 입을 통해 밖으로 배출되려는 성질이 있습니다. 따라서 장에 가스가 가득 차면 내 의지와 상관없이 트림이나 방귀가 비정상적으로 자주 나오게 됩니다.

 

5️⃣ 명치 부근 답답함과 구역질

장에 가스가 가득 차면 복부 압력이 위장까지 전달되어 명치 부근이 답답하고 꽉 막힌 듯한 느낌이 들며, 심한 경우 가벼운 구역질과 함께 신물이 올라올 수 있습니다.

 

 

<장에 가스가 찼을 때 증상 요약>

현재 내가 겪고 있는 몸의 신호와 맞는지 아래의 내용을 한눈에 비교해 보세요.

 

• 두통과 어지럼증에 시달린다.

• 숨이 차고 가슴이 답답해진다.

• 배가 빵빵하고 아랫배나 옆구리가 콕콕 쑤신다.

• 의지와 상관없이 트림이나 방귀가 자주 나온다.

• 명치 부근이 답답하고 구역질과 함께 신물이 올라온다.

<장의 가스를 줄이는 방법 3가지>

그렇다면 일상생활 속에서 장내 가스를 줄이고 속을 편안하게 만드는 방법은 무엇일까요? 약에만 의존하기보다 아래와 같이 평소의 식습관을 조금만 바꾸면 큰 도움이 됩니다.

 

1️⃣ 식사 시 천천히 꼭꼭 씹어 삼키기

음식을 너무 빨리 삼키면 입을 통해 다량의 공기가 위장으로 함께 들어가 가스가 많이 만들어집니다. 따라서 식사할 때는 의식적으로라도 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 삼키는 습관을 지녀야 합니다.

 

2️⃣ 가스를 유발하는 음식 조절하기

몸에 좋다고 알려진 양배추, 브로콜리, 사과, 콩류 등은 사실 장내에서 발효가 너무 잘 되어 가스를 많이 생성하는 식품입니다. 평소 속이 불편하고 배가 빵빵할 때는 잠시 이러한 식품의 섭취량을 줄이시는 것이 현명합니다.

 

3️⃣ 매실차나 미지근한 물 자주 마시기

매실의 신맛은 위산 분비를 촉진해 소화를 돕고, 장내 유해균을 살균해 가스를 가라앉히는 데 탁월합니다. 또한 평소 냉수 대신 미지근하거나 따뜻한 물을 드셔 장을 따뜻하게 유지해 주는 것이 장 운동에 아주 좋습니다.

 

 

<글을 마치며>

장 건강은 전신 건강의 거울이라는 말이 있습니다. 장에 가스가 차서 보내는 신호들을 방치하면 만성 장염이나 과민성 대장 증후군으로 발전할 수 있으므로, 오늘부터 식사 습관을 돌아보고 장을 편안하게 다독여 주시기 바랍니다.

 

이상으로 글을 마칩니다.