단것이 땡기면 당뇨병인가요?

사람들은 "단것이 땡기면 당뇨병인가요?"라는 질문을 많이 하는데요, 단것이 계속 땡기면 정말 당뇨병일까요? 단것이 땡기면 당뇨병인지에 대해 살펴보겠습니다.

<단것이 땡기면 당뇨병인가요?>

단것이 자꾸 땡기면 당뇨병의 초기 증상이 맞습니다.

 

우리가 음식을 먹으면 몸속에서 힘을 내게 하는 포도당(당분)이 만들어집니다. 이 당분이 우리 몸의 세포 속으로 들어가야 우리가 기운을 내서 힘차게 움직일 수 있습니다.

 

당분을 세포 속으로 넣어주는 고마운 역할을 하는 호르몬이 바로 인슐린입니다. 그런데 당뇨가 생기면 이 인슐린이 제 기능을 못 해서 세포 속으로 당분을 넣어주지 못합니다.

 

그렇게 되면 혈액 속에는 당분이 많은데, 정작 에너지를 받아야 할 세포들은 당분을 구경도 못 하게 되는 것이지요. 결국 배가 고파진 세포들은 "나 너무 배고파! 당분 좀 더 보내줘!"라며 뇌에 계속 신호를 보냅니다.

 

 

그러면 우리는 진짜 에너지가 부족하다고 착각을 하게 됩니다. 그래서 가장 빨리 기운을 낼 수 있는 '단 음식'을 자꾸만 찾게 되는 것입니다. 피 속에는 당분이 넘쳐나는데 정작 몸속 세포는 굶고 있어서 자꾸 단것을 찾게 되는 것이지요.

 

최근 들어 유독 입이 심심하고 단것이 자꾸 당기다면, 내과나 보건소에서 공복 혈당 검사를 받는 것이 좋습니다. 내 몸이 보내는 작은 신호에 귀를 기울이는 것이 건강을 지키는 가장 현명한 첫걸음이니까요.

 

<당뇨병 초기 증상>

① 단것이 자꾸 당기면서 유독 물을 많이 마시고 목이 자주 마른다.

 

② 밤에 자다가도 깨서 화장실을 가고, 소변보는 횟수가 부쩍 늘었다.

 

③ 단것과 음식을 이전보다 많이 먹는데도 이상하게 살이 빠진다.

 

④ 몸이 늘 무겁고 만성 피로에 시달린다.

 

 

<당뇨 예방 생활 습관>

① 믹스커피 줄이기

식후 믹스커피 한 잔은 혈당을 폭발시키는 주범이므로 피해야 합니다.

 

② 식사 순서 바꾸기

밥(탄수화물)을 먼저 드시지 말고, [채소 반찬 ➡️ 고기나 생선(단백질) ➡️ 밥] 순서로 드셔보세요. 혈당이 천천히 오릅니다.

 

③식후 20분 걷기

식사 후 가만히 앉아 계시거나 눕지 마시고, 20분만 가볍게 동네를 걸어주세요. 근육이 혈액 속 당분을 잘 흡수합니다.

 

이 글은 국가건강정보포털 (당뇨병 초기 증상 및 예방 가이드) 자료를 참고해 작성하였습니다. 감사합니다.