역류성 식도염 사과먹어도되나요

역류성 식도염으로 고생하는 분들이 많은데요, 역류성 식도염에 사과 먹어도 될까요? 역류성 식도염 사과 먹어도 되는지에 대해 살펴보겠습니다.

<역류성 식도염 사과먹어도되나요>

역류성 식도염이 있다면 공복에 사과 섭취를 피하는 게 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 상태에서 빈속에 사과가 들어가면 사과 속 유기산 성분이 위벽을 강하게 자극합니다. 이로 인해 위산이 과도하게 분비되면서 가슴이 타는 듯한 통증이나 속쓰림, 신물 올라옴 증상이 심해질 수 있기 때문입니다.

 

따라서 역류성 식도염이 있는 분들은 사과를 빈속에 드시지 말고, 식사를 마친 후 1시간이 지니고 후식으로 소량만 챙겨 드시는 습관을 가져야 합니다. 밥을 먹어 위장을 어느 정도 채워둔 상태에서 사과를 먹으면, 사과의 산성 성분이 위벽에 직접 닿지 않아 자극이 훨씬 덜해지기 때문입니다.

 

 

다만 식후라고 하더라도 사과를 너무 많이 먹으면 위 속 내용물이 불어나면서 위산과 함께 음식물이 식도 쪽으로 다시 역류할 수 있습니다. 그러므로 식사를 마친 뒤 소화에 부담을 주지 않도록 얇게 썬 사과 2~3조각 정도만 가볍게 꼭꼭 씹어 드시는 것이 안전합니다.

 

더불어 사과를 드실 때는 신맛이 강한 초록색 사과보다는 단맛이 나는 빨간색 사과를 섭취하는 것이 위장에 자극이 덜합니다. 영양이 많다고 해서 질긴 사과 껍질을 그대로 드시면 소화 시간이 길어져 위산 역류를 부추길 수 있으므로, 아깝더라도 껍질을 깎아내고 알맹이만 드시는 것이 소화 건강에 훨씬 이롭습니다.

 

 

<역류성 식도염에 좋은 효자 과일>

사과를 조금만 먹어도 속이 쓰리다면, 위산을 중화해 주는 알칼리성 과일로 바꾸어 드시는 것이 좋습니다. 위산을 중화해 위벽을 보호해 주는 대표적인 과일들은 다음과 같습니다.

 

• 바나나

식감이 부드럽고 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 합니다.

 

• 멜론

산도가 매우 낮아 역류성 식도염 환자에게 가장 안전한 과일 중 하나입니다.

 

• 배

소화 효소가 풍부해 위장 부담을 줄여주고 소화를 돕습니다.

 

 

<글을 마치며>

아무리 건강에 좋은 음식도 내 몸 상태에 맞지 않으면 약이 아니라 해가 될 수 있습니다.

 

따라서 사과는 식후 1시간이 지난 후에 껍질을 깨끗이 깎아서 소량만 드시는 것이 좋습니다.

 

참고로 귤, 오렌지, 자몽, 토마토처럼 신맛이 강한 과일은 역류성 식도염을 크게 악화시키므로 피하는 게 좋습니다. 감사합니다. (참고한 자료 : 국가건강정보포털 역류성 식도염 예방 수칙)