스트레스가 심할 때 나타나는 증상 10가지

스트레스가 심하면 어떤 증상이 나타날까요? 스트레스가 심할 때 나타나는 증상 10가지에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

<스트레스가 심할 때 나타나는 증상>

① 고혈압 발생

교감신경계가 혈압을 빠르게 상승시켜 고혈압이 유발될 수 있습니다.

 

② 단 음식 선호

초콜릿과 같은 단 음식이 먹고 싶어집니다.

 

③ 두통 발생

신경성 두통이나 편두통에 시달리게 됩니다. 편두통은 극심한 스트레스로 인해 주로 발생하지만, 반대로 스트레스가 갑자기 줄어들 때도 나타날 수 있습니다.

 

 

④ 복통 발생

스트레스가 내장에 자극을 주므로 복통이 유발되고 설사가 나오게 됩니다.

 

⑤ 불안감 발생

심리적으로 불안해지면서 초조, 걱정, 근심, 수면장애, 집중력 저하 등의 증상들이 나타납니다.

 

⑥ 여드름 발생

극심한 스트레스는 염증을 증가시키므로 여드름이 생길 수도 있습니다.

 

⑦ 월경통 발생

스트레스가 호르몬의 불균형을 유발시키므로 월경통을 겪을 수 있습니다.

 

 

⑧ 탈모 발생

테스토스테론이라는 남성호르몬이 일시적으로 증가하므로 탈모가 생길 수 있습니다.

 

⑨ 피부가려움증 발생

스트레스 반응이 신경섬유를 활성화시므로 피부가려움증을 겪을 수 있습니다.

 

⑩ 치주염 발생

스트레스 호르몬인 코르티솔이 계속 방출되면서 면역체계를 손상시키므로 세균이 잇몸으로 침투해 치주염에 걸리면서 잇몸에 출혈이 생길 수 있습니다.

 

 

<스트레스 줄이기>

① 가벼운 운동하기

30분 정도 걷기나 스트레칭은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시켜 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.

 

② 충분한 숙면

충분한 잠은 코르티솔 수치를 30~50%까지 낮춰주므로 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.

 

③ 속마음 털어놓기

친한 친구와 대화하면서 속마음을 털어놓으면 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.

 

[건강클리닉을 참고해 작성한 글입니다]