주름살을 없애는 손쉬운 방법 6가지

중년 이후가 되면 나날이 늘어나는 주름살로 인해 거울을 보기가 싫어지는데요, 어떻게 하면 주름살을 방지할 수 있을까요? 지나치게 주름살이 많은 분들을 위해 주름살을 없애는 손쉬운 방법 6가지를 소개해 드리겠습니다.

<주름살을 없애는 손쉬운 방법 6가지>

① 반듯하게 누워 자기

잠을 잘 때는 반듯하게 누워서 자도록 합니다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 수면선이 생성되고, 얼굴을 침대에 파묻거나 엎드려 자면 이마, 콧등, 미간에 수면선이 생생되기 쉬운데요,

 

잠잘 때 생긴 수면선은 일어난 후에도 없어지지 않으므로, 옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 습관이 반복되면 잠잘 때 생긴 수면선이 결국 주름살로 변합니다. 따라서 잠을 잘 때는 등을 바닥에 대고 반듯하게 자야 합니다.

 

 

② 얼굴 너무 자주 씻지 않기

얼굴 피부에 물을 너무 자주 접촉하면 천연장벽 역할로 주름살을 막아주는 기름과 수분이 사라지게 되므로, 얼굴을 너무 자주 씻는 습관은 바람직하지 않습니다. (세안은 하루 1~2번이 적당함)

 

만약 피부보호 수분이 없는 일반 비누를 사용하고 있다면 얼굴 세안제로 바꿔 사용하는 것이 좋습니다.

③ 생선 자주 먹기

생선에 많이 함유된 오메가3은 고도 불포화지방산의 일종으로 사람이 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 대사작용을 도와주는 물질입니다.

 

오메가3이 주름 개선에 도움되는 이유는 피부트러블을 개선하고 항산화작용을 하며, 피부에 영양분을 공급해주기 때문입니다. 따라서 평소 생선을 많이 먹으면 주름살을 크게 줄일 수 있습니다.

 

 

오메가3은 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않으므로 반드시 음식으로 섭취해야 하는데요, 꽁치, 청어, 고등어, 참치, 방어, 정어리, 연어와 같은 생선에 많이 들어있습니다.

 

또한 오메가3은 칼슘 섭취율을 증가시켜 뼈를 튼튼하게 해주므로 갱년기·폐경기 여성의 골다공증 예방과 관절염 개선에도 효과가 있습니다.

④ 비타민C 자주 먹기

비타민C는 콜라겐 생산을 촉진하고 햇볕으로 인한 피부 노화를 막아주므로, 비타민C를 자주 섭취하면 주름을 크게 줄일 수 있습니다.

 

비타민 c가 많이 들어있는 음식으로는 시금치, 레몬, 아스파라거스, 딸기, 브로콜리, 유자, 녹차, 피망, 케일 등을 꼽을 수 있습니다.

 

 

⑤ 눈을 가늘게 뜨지 않기

반복적으로 눈을 가늘게 뜨고 사물을 보면 피부 표면 아래 홈이 만들어지는데요, 이 홈이 결국 주름살이 됩니다.

 

따라서 평소 눈을 가늘게 뜨지 않도록 하기 위해 눈이 나쁘면 안경을 쓰고, 햇볕에서는 가급적 선글라스를 쓰도록 합니다.

⑥ 콩 많이 먹기

콩은 피부의 광노화를 막아주는 음식입니다. 콩이 함유된 음식을 6개월만 먹어도 피부 건강이 크게 좋아진다고 합니다.

 

특히 완두콩에 풍부한 카로틴은 몸속에서 비타민A로 변화되어 피부 각질을 제거하고, 여드름, 잡티, 피부염을 예방하여 피부를 건강하게 해줌은 물론 주름 개선에도 많은 도움을 줍니다. (글 도용 금지)

 

이상으로 설명을 마칩니다. 끝.