전립선 비대증에 좋은 음식 15가지

전립선 비대증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 전립선 비대증에 좋은 음식 15가지에 대해 설명드리겠습니다.

<전립선 비대증에 좋은 음식 15가지>

의학계와 전문의료기관에서 권장하는 전립선 비대증에 좋은 음식 15가지는 아래와 같습니다.

 

① 토마토

토마토의 라이코펜 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 전립선 세포의 노화와 비대를 막아줍니다. 토마토는 익혀 먹으면 체내 흡수율이 더 높아집니다.

 

② 브로콜리

브로콜리의 설포라판 성분이 몸속의 독소를 제거하고 전립선 세포의 비정상적인 증식을 억제해 줍니다.

 

③ 아보카도

아보카도의 베타-시토스테롤 성분이 전립선 비대 증상을 완화해 소변의 흐름을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

④ 마늘

마늘의 알리신 성분이 전립선에 있는 염증을 줄이고 혈액 순환을 도와 배뇨 장애를 완화해 줍니다.

 

 

⑤ 수박

수박에 풍부한 라이코펜 성분이 전립선 조직의 손상을 방지해 줍니다.

 

⑥ 파프리카

파프리카의 콜린 성분이 부교감 신경을 자극해 방광 운동력을 향상시키고 소변 배출을 도와줍니다.

 

⑦ 연어와 고등어

연어와 고등어에 풍부한 오메가-3 지방산이 전립선의 만성적 염증을 줄이고 전립선 비대를 방지해 줍니다.

 

⑧ 호두와 아몬드

호두와 아몬드에 풍부한 불포화지방산과 비타민 E는 전립선의 세포막을 보호하고 염증을 막아줍니다.

 

⑨ 들깨

들깨에 풍부한 식물성 오메가-3 지방산이 전립선이 비대해지는 것을 막아줍니다.

 

 

⑩ 검은콩

검은콩에 함유된 이소플라본(식물성 에스트로겐)이 남성 호르몬의 과도 생성을 막아 전립선 비대를 늦춰줍니다.

 

⑪ 호박씨

호박씨는 전립선 건강에 좋은 아연이 풍부해 호르몬 균형을 잡아주고 전립선이 비대해지는 것을 낮춰줍니다.

 

⑫ 굴과 조개류

굴과 조개류에 풍부한 아연은 전립선의 상피 세포를 보호하고 면역력을 강화해줍니다.

 

⑬ 산수유

산수유는 신장과 방광 기능이 원활하도록 도와주고 중장년층과 노인의 빈뇨 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

⑭ 녹차

녹차의 카테킨(EGCG) 성분은 전립선 비대를 유발하는 5-알파 환원효소의 활성을 억제하는 효과가 있습니다.

 

⑮ 블루베리와 딸기

블루벨리와 딸기에 풍부한 안토시아닌은 전립선 세포를 변형시키는 유해 활성산소를 억제해 줍니다.

<전립선 비대증 환자에게 나쁜 음식>

① 육류와 튀김

육류와 튀김의 동물성 지방은 염증 유발 물질을 증가시켜 전립선을 더 자극하므로 가급적 많이 섭취하지 말아야 합니다.

 

② 카페인과 알코올

카페인과 알코올은 방광을 자극하고 이뇨 작용을 촉진해 야간뇨와 빈뇨 증상을 악화시키므로 최대한 줄여야 합니다.

 

이상으로 설명을 마칩니다. 끝.