종합영양제 먹는 시간

종합영양제는 언제 먹어야 효과를 극대화할 수 있을까요? 종합영양제 먹는 시간에 대해 살펴보겠습니다.

<종합영양제 먹는 시간>

종합영양제는 아침 식사를 마친 후 5분 이내 또는 점심 식사를 마친 후 5분 이내에 복용하는 것이 가장 효과적이라고 합니다.

 

왜 식후에 먹어야 할까요? 이유는 매우 단순합니다. 영양제의 흡수율을 높이고 위장을 보호하기 위해서입니다.

 

각종 연구 결과에 따르면 종합영양제에 포함된 비타민 A, D, E, K 등은 식사로 섭취한 지방 성분이 있어야 체내에 흡수가 잘 된다고 합니다. 따라서 식후 섭취가 권장되는 것입니다.

 

또 종합영양제에 포함된 비타민 C나 철분, 아연 등은 공복에 먹으면 메스꺼움, 속쓰림, 구토 등을 유발할 수 있기 때문에 위장 보호를 위해 식후 복용이 권장되는 것입니다.

 

 

<종합영양제를 저녁에 복용하면?>

종합영양제의 저녁 복용은 추천되지 않습니다. 왜 그럴까요? 그 이유는 종합영양제 속 비타민 B군이 신진대사를 활성화하고 에너지를 촉진하여 숙면을 방해할 수 있기 때문입니다.

 

종합영양제는 에너지 대사를 활성화하는 비타민 B군이 풍부하여 하루를 시작하는 오전에 먹는 것이 일상 활력에 도움을 줍니다. 따라서 저녁에는 가급적 복용하지 말아야 합니다.

 

 

<종합영양제 복용시 주의사항>

① 미지근한 물과 함께 먹어야 성분이 변질되지 않고 온전하게 흡수됩니다.

 

② 종합영양제 복용 전후 최소 1시간은 커피를 피하는 것이 좋습니다.

 

③ 늦어도 점심 식사 후 5분이내에 복용하고 저녁에는 복용하지 않도록 합니다.

 

④ 다른 영양제와 함께 복용하는 경우 최대한 시간 간격(2시간 이상)을 두어야 합니다.

 

 

<종합영양제 효능>

① 피로 회복

비타민 B군이 에너지 대사를 높여 만성 피로를 개선합니다.

 

② 면역력 강화

비타민 C와 아연이 면역 세포를 활성화합니다.

 

③ 항산화 효과

비타민 E와 셀레늄이 세포 손상과 노화를 막습니다.

 

④ 영양 균형 유지

식사로 부족한 필수 비타민과 미네랄을 채워줍니다.

 

이상으로 글을 마칩니다. 끝.