나이들면 코고는 이유

젊을 때 코를 골지 않던 사람도 나이가 들면 코를 골게 되는데요, 왜 나이 들면 코를 골게 될까요? 나이들면 코고는 이유에 대해 살펴보겠습니다.

<나이들면 코고는 이유>

나이 들면 코를 골게 되는 가장 결정적인 이유는 상기도(숨길) 근육이 노화되면서 탄력이 떨어지기 때문입니다.

 

상기도 근육이란 숨을 쉴 때 공기가 지나가는 통로인 목구멍(상기도) 주위를 감싸며 통로가 막히지 않도록 해주는 근육입니다.

 

젊을 때는 잠을 잘 때 상기도 근육이 팽팽하게 유지되지만, 노화가 진행되면 상기도 근육이 느슨해져 아래로 처지면서 공기가 지나가는 통로를 막게 됩니다.

 

상기도 근육이 공기가 지나가는 통로를 막게 되면 공기가 억지로 지나가면서 주변의 부드러운 조직들을 세게 진동시키기 때문에 코 고는 소리가 나는 것입니다.

 

 

<노화로 인한 코골이 문제점>

노화로 인한 코골이는 단순한 소음을 넘어 폐쇄성 수면무호흡증으로 이어질 확률이 매우 높습니다.

 

폐쇄성 수면무호흡증으로 인해 자다가 "컥" 하고 숨을 멈추는 증상이 반복되면 다음과 같은 문제가 발생합니다.

 

① 치매 유발

폐쇄성 수면무호흡증은 밤새 뇌에 산소 공급을 차단하고 치매 유발 물질인 '베타-아밀로이드'의 정상적인 배출을 막아 뇌세포를 손상시키기 때문에 치매를 유발합니다.

 

② 심혈관 질환 유발

폐쇄성 수면무호흡증이 있으면 저산소증으로 인해 심장이 과도하게 자극되고 혈압이 급격히 높아져 혈관이 손상되기 때문에 심혈관 질환이 유발됩니다.

 

 

<노화로 인한 코골이 대처법>

① 음주 및 야식 금지

술과 야식은 목구멍 주변 근육을 과도하게 이완시켜 기도가 더 쉽게 막히게 만들기 때문에 잠들기 최소 4시간 전에는 피해야 합니다.

 

② 혀 근육 강화하기

혀를 입천장에 붙인 뒤 뒤쪽으로 강하게 미는 동작을 매일 반복하면 누웠을 때 혀가 뒤로 처지는 것을 막아줍니다.

 

③ 아-에-이-오-우 발음하기

아-에-이-오-우 발음하기를 매일 반복하면 상기도 근육의 탄력이 높아집니다.

 

 

<노화로 인한 코골이 의학적 치료법>

① 양압기(CPAP) 치료

잠잘 때 마스크를 통해 일정한 압력의 공기를 지속적으로 밀어 넣어, 처진 기도 근육을 강제로 열어주는 비수술적 치료법입니다.

 

② 구강 내 장치

잠잘 때 마우스피스처럼 착용하여 아래턱을 앞으로 살짝 당겨 고정함으로써, 처진 혀 뿌리와 목구멍 근육이 숨길을 막지 않도록 넓혀주는 장치입니다.

 

이상으로 설명을 마칩니다. 끝.