높은 베개 목디스크 주의 목 건강에 좋은 베개 높이

고침단명이라는 사자성어가 있듯이 높은 베개는 건강을 해치기 쉽습니다. 실제로 높은 베개는 목디스크를 유발할 뿐만 아니라 뇌 혈류를 감소시켜 생명을 단축시키는 요인으로도 작용합니다. 이에 높은 베개의 문제점과 목 건강에 좋은 베개 높이에 대해 살펴보겠습니다.

<높은 베개 목디스크 주의>

높은 베개는 목뼈(경추)의 자연스러운 C자형 곡선을 무너뜨려 목디스크를 유발하거나 증상을 심하게 만듭니다.

 

높은 베개를 베면 목뼈가 일자로 펴지거나 거북목 형태로 변형되면서 디스크가 뒤로 밀려나기 때문에 목디스크가 생기는 것입니다.

 

그뿐만이 아닙니다. 높은 베개는 허리를 굽어지게 만들어 척추 사이의 공간이 좁아지게 하므로 척추디스크를 유발시키기도 합니다.

 

실제로 높은 베개를 선호하는 사람은 목디스크와 척추디스크 증상을 호소하는 경우가 많습니다.

 

 

<높은 베개의 또다른 문제점>

① 혈액순환 장애

높은 베개로 인해 머리 부위가 높으면 목덜미가 굽어지면서 머리로 통하는 정맥과 동맥이 수축되기 때문에 뇌혈류 순환에 지장을 주어 숙면을 방해하며, 목 주변의 혈관이 눌려 두통이나 어깨 결림이 유발될 수 있습니다.

 

② 목주름 발생

베개가 높으면 잠을 자는 동안 볼 살이 처지게 되고, 목의 각도가 많이 꺾이기 때문에 목과 턱 아래의 근육이 겹쳐지면서 깊은 목주름이 생깁니다. 또 아침에 일어나면 얼굴이 부어있게 됩니다.

 

 

<목 건강에 좋은 베개 높이>

① 어른

어른들이 실제로 사용하는 베개의 높이는 15cm 정도이지만, 어른에게 권장되는 베개의 높이는 6~8cm입니다.

 

② 초중고생

초중고생에게 권장되는 베개의 높이는 4cm입니다.

 

③ 유아

유아에게 권장되는 베개의 높이는 3cm입니다. 참고로 유아의 경우 질식사 방지를 위해 메밀 껍질이나 겨가 들어간 다소 딱딱한 베개가 권장됩니다.

 

 

<글을 마치며>

이상으로 높은 베개가 건강에 나쁜 이유에 대해 살펴보았는데요, 높은 베개는 뇌의 혈류를 감소시키고 목뼈와 척추에 심한 자극을 주게 되므로 높이가 적당한 베개를 베는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

그러나 심장병이 있는 사람이 높은 베개를 베면 심장으로 가는 피를 하체로 쏠리게 하여 심장의 부담을 덜 수 있기 때문에 심장병 환자라면 오히려 높은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 글을 마칩니다. 끝.