방귀가 너무너무 자주 나와요 왜 그럴까

방귀가 너무너무 자주 나와 고민하고 계십니까? 왜 방귀가 너무너무 자주 나올까요? 방귀가 너무너무 자주 나오는 이유에 대해 살펴보겠습니다.

<방귀가 너무너무 자주 나와요>

정상적인 방귀 횟수는 하루 평균 13회에서 25회 사이입니다. 만약 횟수가 이보다 과도하게 많다면 다음과 같은 원인을 의심해 볼 수 있습니다.

 

① 음식을 너무 빨리 먹어요

음식을 너무 빨리 먹으면 많은 양의 공기가 위장으로 유입되는데요, 유입된 공기가 트림으로 배출되지 못하고 장으로 내려가면 고스란히 방귀가 되므로 방귀 뀌는 횟수가 늘어나게 됩니다.

 

② 밥을 먹고 바로 누워요

식사를 마친 뒤 바로 누우면 소화기관의 통로가 편평해지면서 위 속의 음식물과 공기가 제대로 분리되지 못합니다. 이로 인해 공기가 위쪽에 머물지 못하고 장으로 쉽게 밀려 내려가 방귀 뀌는 횟수를 늘리게 됩니다.

 

 

③ 가스를 많이 만드는 음식을 좋아해요

콩 제품, 양배추, 밀가루 음식, 우유, 탄산음료처럼 가스를 잘 만드는 음식을 너무 많이 섭취하는 습관이 있을 경우 가스가 많이 생성되므로 방귀 뀌는 횟수가 부쩍 늘어나게 됩니다.

 

④ 나이가 들면서 장 기능이 약해졌어요

나이가 들면 장의 움직임이 자연스럽게 느려집니다. 이 때문에 음식물이 장에 오래 머무르게 되고, 가스가 더 많이 만들어지면서 방귀가 잦아지게 됩니다.

 

 

<방귀 줄이는 방법>

① 천천히 꼭꼭 씹어 드세요

식사 시간을 20분 이상으로 여유 있게 잡고, 음식을 천천히 씹어 삼키면 입으로 들어가는 공기의 양을 최대한 줄일 수 있습니다.

 

② 식후에는 가볍게 산책하세요

밥을 먹고 나서 최소한 30분에서 1시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다. 대신 가볍게 제자리걸음을 하거나 산책을 하면 장의 움직임이 좋아져 가스가 차는 것을 막을 수 있습니다.

 

③ 가스 유발 음식을 잠시 줄여보세요

방귀가 너무 심할 때는 당분간 콩 제품, 유제품, 탄산음료의 섭취를 조금 줄이고 소화가 잘되는 부드러운 음식 위주로 식사하면 방귀를 줄일 수 있습니다.

 

 

<병원에 가야 하는 경우>

단순히 방귀가 자주 나오는 것은 대부분 큰 문제가 아닙니다. 하지만 복통, 체중 감소, 설사나 변비, 혈변 등이 함께 나타난다면 장 건강의 이상 신호일 수 있으니 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

이상으로 글을 마칩니다. 끝.