혈액순환이 안되면 나타나는 증상

흔히들 혈액순환이 안된다는 말을 자주 하는데요, 혈액순환이 안되면 어떤 증상들이 나타날까요? 혈액순환이 안되면 나타나는 증상에 대해 살펴보겠습니다.

<혈액순환이 안되면 나타나는 증상>

혈액은 몸 구석구석에 산소와 영양분을 공급하고 몸속의 노폐물을 배출하는 역할을 하는데요, 혈액순환이 안되면 아래와 같은 증상들이 나타납니다.

 

① 소화불량 및 변비

위와 장으로 가는 혈액량이 줄어들면서 위와 장 운동이 느려져 소화불량, 복부 팽만감, 변비가 발생합니다.

 

② 만성 피로와 피부 가려움

몸 전체에 영양 공급이 원활하지 않아 충분히 잠을 자도 지속적으로 피로감을 느끼며, 피부가 가려운 증상이 나타날 수 있습니다.

 

③ 만성 두통과 어지럼증

뇌로 가는 혈류량과 산소량이 부족해지면서 두통과 어지럼증을 자주 느끼게 됩니다.

 

 

④ 기억력과 집중력 저하

뇌로 가는 혈류량과 산소량 부족으로 뇌 기능이 서서히 떨어지면서 건망증이 심해지고 집중력이 떨어집니다.

 

⑤ 가슴 통증과 호흡 곤란

심장 부위의 혈액 순환이 나뻐지면서 가슴이 답답하거나 조이는 듯한 통증을 느끼고, 가벼운 움직임에도 숨이 쉽게 가빠집니다.

 

⑥ 피부와 손발톱 변화

피부가 창백해지거나 칙칙해지고, 발뒤꿈치가 심하게 갈라지며, 손발톱이 얇아지거나 변형될 수 있습니다.

 

⑦ 하지 부종

혈액과 체액이 하체에 정체되면서 발·발목·종아리가 쉽게 붓고 양말 자국이 오래 남게 됩니다.

 

 

⑧ 수족냉증

손끝과 발끝까지 따뜻한 혈액이 도달하지 못해 손발이 얼음장처럼 차가워지는 수족냉증을 겪게 됩니다.

 

⑨ 저림과 따끔거림

말초 신경 부위에 산소 공급이 부족해지면서 바늘로 찌르는 듯한 따끔거림이나 저릿한 느낌이 나타납니다.

 

⑩ 다리 근육 경련(쥐)

다리 근육에 산소가 제대로 전달되지 않아 잠을 잘 때 다리에 쥐가 자주 납니다.

<혈액순환 안될때 대처법>

① 까치발 들기

의자나 벽을 잡고 뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 20~30회 반복하면 종아리 근육이 수축·이완하면서 고여 있던 혈액을 심장으로 강하게 올려보낼 수 있습니다.

 

② 발목 운동

앉거나 누운 상태에서 발가락 끝을 몸쪽으로 바짝 당겼다가 앞으로 쭉 펴는 동작을 여러 번 반복합니다.

 

③ 따뜻한 물 섭취

찬물을 마시면 혈관이 수축하므로 미지근하거나 따뜻한 물을 수시로 마셔 혈액 양을 늘리고 혈액을 묽게 만들어야 합니다.

 

④ 다리 꼬지 않기

의자에 앉을 때 다리를 꼬면 허벅지 안쪽의 큰 혈관이 눌려 하체 쪽 혈액순환이 완전히 차단되므로 다리를 꼬지 말아야 합니다.

 

 

⑤ 다리 올리고 있기

베개 위에 발을 올려 하체 부종과 정체된 혈류를 개선해야 합니다.

 

⑥ 마늘과 양파 섭취

알리신 성분이 풍부한 마늘과 양파를 꾸준히 섭취하여 혈압을 낮추고 혈류를 개선해야 합니다. 알리신 성분은 혈관을 이완하고 확장시켜 줍니다.

 

⑦ 등푸른 생선 섭취

연어, 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선을 자주 섭취하여 혈전(피떡)을 예방해야 합니다.

 

이상으로 글을 마칩니다. 끝.