골반이 틀어졌을때 증상

골반이 틀어져 몸이 힘들다는 분들이 많은데요, 골반이 틀어지면 어떤 증상이 나타날까요? 골반이 틀어졌을때 증상에 대해 살펴보겠습니다.

<골반이 틀어졌을때 증상>

1. 신발 밑창이 한쪽만 닳는다

골반이 비뚤어지면 걸을 때 나도 모르게 한쪽 다리에만 체중을 싣게 됩니다. 새 신발을 신은 지 얼마 안 되었는데도 유독 왼쪽이나 오른쪽 중 한쪽 밑창만 유난히 빨리 닳아 없어진다면 이미 골반 균형이 깨졌다는 신호입니다.

 

2. 바지나 치마가 한쪽으로 돌아간다

길을 걸을 때 바지의 한쪽 밑단만 유독 바닥에 끌리거나, 치마를 입었을 때 중심선이나 지퍼가 자꾸 옆으로 돌아가 있다면 골반이 틀어져 골반의 좌우 높이가 다르다는 증거입니다.

 

3. 한쪽 허리와 엉치만 콕콕 쑤신다

양쪽이 다 아픈 게 아니라 유독 한쪽 허리나 한쪽 엉덩이 통증이 심하다면 틀어진 골반이 주변 근육과 인대를 과도하게 잡아당기고 있다는 증거입니다. 이를 방치하면 척추관 협착증, 디스크, 무릎 관절염으로 이어지기 쉬우니 주의해야 합니다.

 

 

4. 짝다리 짚고 서는 게 훨씬 편하다

신호등을 기다리거나 서 있을 때, 양발로 곧게 서는 것보다 한쪽 다리에 체중을 싣고 비스듬히 서는 것이 무의식적으로 편하다면 이미 골반이 틀어진 자세에 적응해 버린 상태입니다.

 

5. 의자에 앉을 때 한쪽 다리만 편하게 꼬아진다

의자에 앉아 있다 보면 나도 모르게 다리를 꼬게 됩니다. 이때 유독 한쪽 다리를 올릴 때만 편하고, 반대쪽 다리를 올리면 뻐근하고 불편해서 잘 안 올라간다면 이미 골반이 한쪽으로 심하게 틀어졌다는 신호입니다.

 

6. 똑바로 누웠을 때 발 모양이 다르다

침대나 바닥에 힘을 빼고 편안하게 똑바로 누웠을 때, 양발 끝이 벌어지는 각도를 확인해 보세요. 한쪽 발은 바닥 쪽으로 힘없이 뉘어지는데, 다른 쪽 발은 꼿꼿이 서 있다면 골반이 틀어졌다는 증거입니다.

 

 

<10초 골반 자가진단법>

지금 바로 벽에 몸을 대고 서서 내 골반 상태를 확인해 보세요.

 

1. 뒤통수, 등, 발뒤꿈치를 벽에 바짝 붙이고 바르게 섭니다.

 

2. 허리와 벽 사이에 생긴 틈에 손을 부드럽게 넣어봅니다.

 

• 손이 1개 정도 부드럽게 들어갑니다. (정상)

 

• 손이 2개 이상 들어갈 정도로 틈이 넓습니다. (골반이 앞으로 기울어졌음)

 

• 손이 아예 안 들어갈 정도로 벽에 딱 붙습니다. (골반이 뒤로 기울어졌음)

 

 

<글을 마치며>

골반이 틀어지는 이유는 오랜 세월 쌓인 잘못된 자세와 나이가 들면서 생기는 근력 저하 때문입니다.

 

"나이가 들어서 그렇겠지" 하고 그냥 참으면 걸음걸이가 망가지면서 무릎 관절염까지 크게 악화될 수 있습니다.

 

몸에 통증이 느껴질 때는 반드시 정형외과나 통증의학과를 찾아 검사를 받아보는 것이 가장 안전하고 확실한 방법입니다.

 

이상으로 글을 마칩니다. 감사합니다.