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  춘곤증을 극복하자 춘곤증 예방법 참고하세요 우리는 봄철만 되면 춘곤증으로 인한 졸음 때문에 일상생활에 어려움을 겪곤 하는데요, 봄철만 되면 찾아오는 춘곤증을 확실하게 극복할 방법은 없을까요? 춘곤증 예방법에 대해 살펴보겠습니다.커피나 에너지 음료를 마시는 것보다 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 춘곤증을 이겨내는 가장 빠른 방법입니다. 하지만 밤에 잠을 많이 잔다고 해서 해결되는 문제는 아니죠? 충분한 수면과 적절한 운동, 그리고 춘곤증에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 춘곤증을 이겨내는 방법이라 할 수 있어요. 그러면 이제부터 춘곤증을 이겨내는 방법들을 상세히 알아보겠습니다. ① 산책이나 스트레칭 같은 간단한 운동하기가벼운 산책이나 맨손 체조 같은 간단한 운동은 몸의 근육을 이완시켜주고 머리를 맑아지게 해서 춘곤증을 방지하는데 효과가 있습니다... 건강상식 2025. 4. 28.

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  마그네슘 일일 권장량 마그네슘 역할 참고하세요 신체를 구성하는 무기질 성분 중 하나인 마그네슘은 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통한 섭취가 필요한데요, 마그네슘 일일 권장량은 어떻게 될까요? 마그네슘 일일 권장량과 마그네슘 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다. ① 6세~8세남성은 150mg / 여성은 150mg ② 9세~11세남성은 210mg, 여성은 210mg ③ 12세~14세남성은 300mg, 여성은 290mg ④ 15세~18세남성은 400mg / 여성은 340mg ⑤ 19세~29세남성은 340mg, 여성은 280mg ⑥ 30세 이상남성은 350mg, 여성은 280mg마그네슘은 신체 내 탄수화물의 대사 작용에 영향을 주어 에너지 생산을 촉진하며, 뼈 조직을 형성하는 세포 활동을 활발하게 하여 뼈 건강을 증진하는데 도움을 줍니다... 건강상식 2025. 4. 12.

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  강아지한테 물렸을때 병원 가야할까 강아지한테 물렸을때 병원을 꼭 가야 합니다. 강아지를 반려견으로 기르는 사람들이 늘면서 강아지에게 물리는 사고도 자주 발생합니다. 강아지한테 물렸을때 병원은 꼭 가야하며, 병원에 가기 전에 응급처치도 잊지말아야 합니다. 그럼 강아지한테 물렸을때 응급처치 요령과 어느 병원을 가야하는지에 대해 살펴보겠습니다.① 먼저 흐르는 수돗물에 비누칠을 해서 상처 부위를 5분 넘게 씻어주고, 소독 거즈 등으로 출혈되는 곳을 눌러 지혈되도록 조치하세요. ② 이후에는 지체없이 병원에 방문하여 상처 부위를 치료받고 광견병 및 파상풍 예방을 위한 치료를 받아야 합니다.   ③ 반려견에게 물렸을 때 어떤 병원을 방문해야 하는지 모르는 사람들이 많습니다. 이런 경우에는 외과(정형외과)나 종합병원을 찾아가야 합니다. 만약 상처가 많.. 건강상식 2025. 3. 25.

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  간암 수치가 높음 간암 수치 정상 범위 상식 참고하세요 간암 수치가 높으면 간암일 가능성이 매우 높은데요, 간암 수치가 높다는 것은 어떤 수치가 높다는 것인지, 또 간암 수치 정상 범위는 어떻게 되는지에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.간암 수치가 높다는 것은 afp 수치가 높다는 뜻입니다.  afp는 임신 초기부터 중기에 걸쳐 태반이나 태아의 간에서 만들어지는 단백질입니다. 태령 14주에 정점에 도달하며 출생 후부터 줄어들기 시작하여 18개월이 경과하면 성인에게서 볼 수 있는 수준까지 감소하게 됩니다. afp는  간암 또는 난황 유래 세포 암환자에게서 그 수치가 높아지기 때문에, 혈액 검사를 통해 간암을 진단하는 종양표지자 검사로도 사용됩니다.  그러므로 간암 수치가 증가했다는 것은 afp 수치가 상승했다는 뜻입니다. 따라서 afp 수치가 정상 범위라면 간암.. 건강상식 2025. 3. 23.

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  방귀 냄새가 지독해요 방귀 냄새가 심한이유 참고하세요 "방귀 냄새가 지독해요"라고 고민하는 분들이 많은데요, 방귀 냄새가 심한이유는 뭘까요? "방귀 냄새가 지독해요"라고 고민하는 분들을 위해 방귀 냄새가 심한이유에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.방귀 냄새가 유독 강하게 나는 이유는 주로 아래의 세 가지 원인 때문입니다. ① 고단백질 음식 선호.고단백질 식품인 고기나 계란 등을 자주 섭취하기 때문입니다. 단백질이 풍부한 고단백 음식에는 황과 질소가 많이 함유되어 있어 방귀 냄새를 아주 독하게 만들 수 있습니다.② 만성적 소화불량.만성적 소화불량으로 인해 평소 음식물이 충분히 분해되지 못하기 때문입니다. 소화불량 증상이 나타나면 먹은 음식물이 제대로 소화되지 못하고 명치 아래에 정체되어 속이 더부룩해지고 답답한 느낌이 들며, 신트림이 나오고 방귀 냄새가 심하게.. 건강상식 2025. 3. 21.

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  저혈압 위험 저혈압이 위험한 이유 참고하세요 통상적으로 수축기 혈압이 90mmHg 보다 낮고 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압이라고 합니다. 또한 고령이나 질병 등으로 인해 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 수축기 혈압이 20mmHg 이상 감소하여 어지러움을 느끼게 되는 현상을 기립성 저혈압이라고 하는데요, 저혈압이 위험한 이유는 무엇일까요? 저혈압 위험 이유에 대해 알아보겠습니다.저혈압 위험 이유는 혈압이 낮아지면 주요 장기로 가는 혈액 공급이 감소되면서 주요 장기의 기능에 장애가 생겨 생명마저 위태로울 수 있기 때문입니다. 즉, 실신하게 됨은 물론 사망할 수도 있다는 것입니다. 그래서 저혈압이 위험하다는 것입니다.   따라서 평소 혈압이 낮은 사람이 집에서 혈압을 측정했을 때 지속적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이고, 저혈압 증상을.. 건강상식 2024. 11. 6.

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  영양제 복용 시간 각종 영양제는 언제 먹어야 효과를 더 높일 수 있을까요? 영양제 복용 시간에 대해 살펴보겠습니다.① 종합비타민제가급적 식사 중이나 식후 즉시 먹는 것이 좋습니다. 만약 식후 바로 먹지 못했다면 식후 15분 이내에는 먹어야 합니다. 종합비타민제에는 칼슘과 아연, 마그네슘, 구리 등의 미네랄이 포함되어 있는데요, 미네랄은 위산이 분비되어야 흡수가 잘 되기 때문입니다. ② 수용성비타민비타민B나 비타민C 등과 같은 수용성비타민은 물에 잘 녹기 때문에 식후보다는 위에 음식물이 없는 식전에 먹는 것이 좋은데요, 아침 먹기 전에 섭취하면 더 효과적입니다. 다만, 산성 성분인 비타민C를 식전에 먹었을때 속이 쓰리다면 식후 바로 복용하도록 해야 합니다. ③ 지용성비타민비타민A, D, E, 오메가3 지방산과 같은 지용성.. 건강상식 2024. 11. 1.