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  90세가 넘어도 건강한 노인들의 특징 90세가 넘어도 건강한 노인들은 어떤 특징을 지니고 있을까요? 90세가 넘어도 건강한 노인들의 특징에 대해 설명드리겠습니다.① 하루 세 끼 식사하기하루 세 끼를 정해진 시간에 규칙적으로 섭취합니다. ② 소화 친화적 음식 섭취줄어든 소화 효소를 감안해 음식을 잘게 썰거나 부드럽게 만들어 먹으면서 위장에 부담을 줄입니다. ③ 단백질과 채소 균형 섭취채소 위주의 식단을 유지하면서 근육량 유지를 위해 적당량의 육식도 거르지 않고 섭취합니다. ④ 일찍 일어나기새벽에 일찍 일어나 가벼운 체조나 스트레칭으로 하루를 시작합니다. ⑤ 매일 산책하기관절과 근육이 굳지 않도록 적당한 선에서 규칙적으로 산책을 합니다. ⑥ 계속 움직이기집안일을 직접 하거나 텃밭을 가꾸는 등 몸을 끊임없이 움직입니다. ⑦ 정기 검진 철저정기 .. 건강상식 2026. 6. 8.

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  머리 비듬 없애는 간단한 방법 코트를 입고 한껏 멋을 부려보았지만 어느새 어깨에 비듬이 소복하게 쌓여 난감했던 경험이 있었을 겁니다. 어떻게 하면 비듬을 없앨 수 있을까요? 머리 비듬 없애는 간단한 방법에 대해 알아보겠습니다.① 머리 감는 습관 바꾸기뜨거운 물은 두피를 건조하게 만들어 비듬을 유발하므로 30도 안팎의 미지근한 물로 머리를 감는 것이 좋습니다. 머리를 감을 때 손톱으로 두피를 긁으면 상처가 나 염증이 생기므로 손가락 지문 부위로 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 샴푸 잔여물이 두피에 남으면 비듬의 원인이 되므로 깨끗히 헹궈내야 합니다. ② 약국용 비듬전용샴푸 사용케토코나졸, 시클로피록스올라민 성분이 포함된 비듬 샴푸를 약국에서 구입해 주 2~3회 사용하세요. 비듬전용샴푸로 거품을 낸 뒤 성분이 두피에 흡수되도록 3~5.. 건강상식 2026. 6. 8.

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  웃으면 눈물 나는 이유 3가지 크게 웃으면 눈물이 찔끔 나오는데요, 왜 웃으면 눈물이 나올까요? 웃으면 눈물 나는 이유에 대해 설명드리겠습니다.3가지 이유 때문에 웃으면 눈물이 나오는데요, 그 3가지 이유는 아래와 같습니다. ① 첫번째 이유크게 웃을 때 우리는 입을 크게 벌리고 얼굴 전체 근육을 사용하는데요, 이때 눈 주위를 둘러싸고 있는 안륜근이 강하게 수축하면서 눈물샘을 자극하기 때문에 눈믈이 나오는 것입니다. 이는 하품을 크게 할 때 눈물이 찔끔 나는 것과 같은 원리입니다. ② 두번째 이유입을 크게 벌린 채로 계속 웃으면 평소보다 많은 양의 공기가 입과 코로 들어가 코가 건조해지면서 눈물샘이 자극을 받기 때문에 눈물을 흘리게 되는 것입니다. ③ 세번째 이유우리 뇌는 기쁨, 행복, 유쾌함과 같은 기쁜 감정이 지나치게 높아지면 이를.. 일반상식 2026. 6. 7.

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  약먹을때 금지음식 약먹을때 금지해야 할 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 약먹을때 금지음식에 대해 설명드리겠습니다.① 카페인 음료커피, 홍차, 녹차 등에 들어있는 카페인 성분은 중추신경계를 흥분시키기 때문에 약 복용 중에 섭취하면 현기증, 속쓰림, 불면증, 가슴 두근거림, 손떨림, 불안감 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 카페인 음료는 약을 먹고 3시간이 지난 후에 섭취하는 것이 좋습니다. ② 자몽감기약 복용 중에 자몽을 먹으면 강한 산성 성분이 약 흡수를 방해하여 약효가 떨어지며, 고지혈증약, 부정맥치료약, 고혈압약 복용 중에 자몽을 먹으면 약효를 과도하게 올려 부작용이 초래될 수 있습니다. 따라서 자몽은 약을 먹고 3시간이 지난 후에 먹는 것이 좋습니다. ③ 우유(유제품)항생제와 골다공증약 복용 중에 우유(유제.. 건강상식 2026. 6. 6.

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  아에이오우 운동 효과 아에이오우 운동을 하면 팔자주름 개선과 예방에 도움이 된다고 합니다. 이에 아에이오우 운동 효과에 대해 설명드리고자 합니다.① 팔자주름 개선과 예방나이가 들면 안륜근(입 주변 근육)이 약해지면서 볼살이 아래로 처지는데요, 아에이오우 운동은 안륜근과 광대 근육을 자극해 볼살이 아래로 처지는 걸 위로 끌어올려주므로 팔자주름을 개선하고 예방하는 데 도움을 줍니다. ② 얼굴 붓기 제거 및 혈색 개선평소 무표정하게 지내면 얼굴 근육이 굳어 림프 순환이 정체되고 붓기가 쉽게 생기는데요, 아에이오우 운동은 얼굴 전체의 혈관과 림프관을 자극해 밤사이 쌓인 붓기를 빠르게 빼고, 혈액순환을 원활하게 만들어 혈색을 좋게 합니다. ③ 이중턱 방지'오'와 '우'를 발음할 때 목 앞쪽 근육(광경근)과 턱밑 근육까지 긴장하게 .. 건강상식 2026. 6. 5.

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  하품하면 눈물나는 이유 하품을 하는 이유 하품을 하면 눈물이 나오는 이유는 뭘까요? 하품하면 눈물나는 이유에 대해 설명드리겠습니다.이유는 매우 단순합니다. 하품을 하면 얼굴 근육이 움직이면서 눈물주머니를 자극하기 때문에 눈물이 나오는 것입니다. 이 현상은 눈물주머니에 이미 저장되어 있던 눈물이 자극을 받아 배출되는 것으로 매우 자연스러운 신체 현상입니다. 그러나 하품을 계속하면 눈물주머니 속의 눈물이 줄어들면서 더 이상 눈물이 나오지 않게 됩니다. 하품을 하는 가장 핵심적인 이유는 과열된 뇌의 온도를 낮추고 정신을 깨우기 위해 신체의 자동냉각시스템이 작동하기 때문입니다. 우리 뇌는 잠이 부족하거나 피로할 때 또는 지루함을 느낄 때 대사 활동으로 인해 온도가 상승합니다. 이때 입을 크게 벌려 하품을 하면 시원한 공기가 유입되면서 코와 입 주변의.. 일반상식 2026. 6. 4.

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  도파민 부족으로 생기는 병 행복 호르몬으로 잘 알려진 도파민이 부족하면 어떤 병이 생길까요? 도파민 부족으로 생기는 병에 대해 설명드리겠습니다.도파민 부족으로 인해 발생하는 대표적인 질환은 파킨슨병, 우울증, 주의력결핍과잉행동장애, 하지불안증후군인데요, 자세한 설명은 아래와 같습니다. ① 파킨슨병파킨슨병의 경우는 중뇌의 흑질 부위 신경세포가 점차 손상되고 소실되면서 중뇌의 흑질 부위에 도파민이 부족해지기 때문에 발생합니다. 중뇌의 흑질 부위에 도파민이 부족하면 운동을 조절하는 신경회로에 이상이 생겨 미세한 운동능력이 소실되기 때문에 손발과 몸이 떨리며 근육경직이 일어나는 파킨슨병이 생기는 것입니다. ② 우울증감정과 즐거움을 조절하는 뇌의 보상 회로에 도파민이 부족해서 발생합니다. 도파민 부족으로 우울증에 걸리면 매사에 의욕이 없.. 건강상식 2026. 6. 2.